Nutrition - Produits

Un régime alimentaire adapté est souvent la clé de la réussite sportive, qu’importent les objectifs d’ailleurs. Que vous vouliez gagner en masse, perdre du gras ou être plus endurant, il faut que vous fassiez attention à ce que vous mangez...

La whey protéine, c’est le complément alimentaire indispensable quand on veut optimiser sa récupération pour une croissance musculaire plus rapide. Mais face à tous les produits sur le marché, quelle protéine choisir ? Pour vous aider...

Le gainer, c’est le complément alimentaire incontournable pour gagner en masse et en volume musculaire. Mais pour être certain de bien prendre du muscle et pas du gras, quel gainer choisir ? Pour vous aider dans cette recherche...

La consommation de BCAA est très importante : elle permet de disposer de plus d’énergie durant l’effort et pendant l’entrainement. Pour vous aider à faire le bon choix, je vous invite à découvrir ma sélection des meilleurs BCAA...

Le pre-workout, c’est le petit coup de boost qui fait du bien quand vous vous sentez un peu à plat et que vous ne voulez pas foirer votre training ! Mais face à certains produits qui affichent parfois des formules peu dignes de confiance...

La créatine possède de nombreux avantages, comme améliorer les performances physiques et gagner en force et énergie lors de workouts courts et intenses. Mais encore faut-il choisir choisir une bonne créatine...

Un shake de protéines, c’est utile, mais une barre protéinée, c’est quand même nettement plus tentant ! Mais pour respecter vos besoins, laquelle mettre dans votre sac ? Pour faire le bon choix...

Musculation - Produits

La musculation est un domaine dans lequel plus vous en saurez, mieux vous réussirez à vous muscler ! Et pour ce qui est des bases, des techniques et des solutions pour vous entrainer efficacement, rien de tel qu’un livre...

La barre de traction est un équipement vraiment utile : facilement installable chez vous, elle va vous permettre de développer aussi bien les muscles de votre dos, de vos bras ou encore de vos épaules...

La chaise romaine est probablement l’un des outils de musculation les plus pratiques. Grâce à elle, vous allez pouvoir travailler tous les muscles du haut de votre corps, de vos triceps jusqu’à vos abdos ! Mais quel modèle choisir...

Avec un banc de musculation chez vous, vous allez pouvoir développer votre masse et votre puissance musculaire de façon sérieuse. Mais quel modèle choisir, et avec quels équipements et fonctionnalités pour vous entrainer...

Encore aujourd’hui, les haltères font partie des accessoires de musculation les plus utiles : grâce à eux, il est en effet possible de se muscler de façon précise de nombreuses zones du haut du corps (biceps, épaules, pectoraux...

La cage à squat et la Smith Machine sont des équipements qui permettent de travailler tous les groupes musculaires principaux, aussi bien ceux du haut du corps comme ceux du bas. Encore faut-il par contre choisir le bon modèle...

La ceinture de force est un accessoire qui a été spécifiquement conçu pour soulager la pression que subi le bas de votre dos lors du soulèvement de charges lourdes. Mais pour bien mettre vos lombaires à l’abri...

En musculation, plus on répète un exercice, moins il a d’effet sur les muscles. Mais pour contrer cette fatalité, il est possible de s’aider avec des accessoires comme...

Que ce soit en muscu ou dans le Crossfit, il faut bien reconnaitre que les gants sont utiles : ils évitent notamment les blessures aux mains quand vous enchainez les exos à la barre ! Mais quel modèle choisir...

Les poignets sont des articulations assez fragiles, et à force de les solliciter, elles peuvent devenir douloureuses, voire se blesser. Les poignets de force sont alors une solution idéale, à condition de ne pas les choisir...

Si vos poignets lâchent alors que vous auriez pu pousser un peu plus loin votre séance de muscu, les sangles de tirage sont l’accessoire qu’il vous faut. En effet, ils réduisent la tension dans les muscles...

Un électrostimulateur est un appareil capable de faire se contracter les muscles de votre corps afin de les renforcer, de les faire se développer ou de faciliter leur récupération après un effort intense. Utile, il faut cependant bien le choisir...

Difficile de ne pas aimer les ceintures abdominales : elles font travailler nos abdos à notre place ! Idéal pour raffermir le ventre et retrouver une silhouette tonique. Attention par contre à ne pas dépenser...

Musculation - Articles & Conseils

Au cœur de tous les entrainements, les tractions ne sont pas là par hasard ! Elles font partie des exercices les plus utiles pour le développement musculaire...

Les tractions sont un exercice auquel on ne peut pas échapper ! Que ce soit pour développer sa force musculaire ou avec comme objectif de passer des...

Les tractions sont des exercices qu’on exécute régulièrement, qu’on s’entraine au Crossfit ou qu’on ait pour objectif de développer sa musculature. Et si elles ont de réels effets sur les muscles, il faut savoir qu’il est possible de les rendre...

Les dips sont, avec les tractions, les deux principaux exercices au poids du corps pour le développement musculaire du buste. Et s’ils sont déjà efficaces tels quels, il faut savoir que les exécuter...

Un programme squat est exactement ce qu’il vous faut si vous avez l’impression de stagner dans la charge maximale que vous êtes capable de soulever. Mais lequel choisir pour qu’il s’adapte le mieux à votre rythme...

S’il ne fallait retenir qu’un accessoire pour agrémenter ses entrainements de musculation au poids du corps, ce serait sûrement l’élastique ! Compact, léger, facile à transporter, il permet en plus d’augmenter facilement le niveau...

En fitness, de nombreux exercices permettent de travailler les fessiers et les cuisses pour sculpter sa silhouette et la rendre plus tonique. Mais ce qu’il faut savoir, c’est que...

CrossFit - Produits

Pour faire plaisir à une personne pratiquant le Crossfit, lui offrir un accessoire utile pour ce sport est toujours une bonne idée ! Les accessoires sont en plus nombreux, divers, et la personne...

Que vous ayez envie d’améliorer par vous-même votre technique (que ce soit en gym ou en haltéro), que vous vouliez en savoir plus sur comment bien vous nourrir ou...

Pratiquer le Crossfit nécessite forcément d’avoir son propre équipement, au moins pour protéger ses articulations. Bien qu’une box regorge généralement de tout le matériel nécessaire, elle...

Une bonne chaussure de Crossfit, c’est une chaussure dans laquelle on a l’impression de ne pas avoir de limites ! Sauter, courir, soulever… on doit pouvoir compter sur elle à chaque instant, qu’importe l’exercice...

Quand on pratique l’haltérophilie, que ce soit ou non dans le cadre du Crossfit, on se rend très vite compte qu’on peut gagner en performance avec les chaussures adaptées. Meilleur maintien du pied, plus de stabilité...

Finie la perte de temps pendant les WOD ! Les maniques sont la seule solution infaillible pour se protéger contre les blessures, les déchirures de la peau ou même les ampoules ! Quand le chrono est ce qui compte le plus...

Maintien, stabilité et protection ! Les genoux font généralement partie des articulations les plus fragiles, et dans le Crossfit, ils sont constamment mis à contribution ! Pour être plus performant dans les squats lourds...

Pour en finir avec les No Rép ! Il est indispensable d’avoir sa propre corde pour être le plus performant possible. Réussir à enchainer les double unders avec une corde classique et non ajustée, faut tout de suite oublier...

L’élastique est vraiment un outil intéressant, capable de s’adapter à tous les objectifs des sportifs. Aide pour se hisser à la barre, assistant pour la mobilité et même accessoire pour plus de force et de puissance, il faut dire qu’il est...

Les anneaux de gymnastique ont trop longtemps souffert d’un manque de reconnaissance. Inutilisés dans la pratique de la musculation depuis des décennies, ils possèdent pourtant de nombreux atouts, aussi bien pour...

CrossFit - Articles & Conseils

Tout savoir sur ce sport dont on entend tout le temps parler ! Alors qu’il était encore presque inconnu chez nous au début du siècle, le Crossfit a fait une entrée fracassante dans le domaine des sports les plus populaires...

Est-ce un sport fait pour vous ? On entend beaucoup parler du Crossfit, et au vu de l’enthousiasme de ses pratiquants, on pourrait penser que ce sport n’a que des qualités. Mais est-ce vraiment...

Le Crossfit ne ressemble à aucun autre sport ! On n’en a jamais fait en EPS, on ne sait pas forcément à quoi ressemble une séance, et en plus, le vocabulaire utilisé peut parfois dérouter quand on n’est pas habitué ! Normal donc...

Si le Crossfit semble posséder sa propre langue, ce n’est pas étonnant : le sport fait en effet appel à de nombreux anglicismes, contractions, abréviations et expressions qui peuvent être assez incompréhensibles les premières fois...

Quand on fait du Crossfit, on cherche constamment à devenir une meilleure version de soi-même, plus fort, plus souple et plus résistant ! Et on se demande alors forcément quelle fréquence d’entrainement...

Les entrainements proposés chaque jour correspondent généralement à tout le monde, mais parfois, on a aussi nos propres objectifs ! Et pour les atteindre, rien de mieux donc que de se créer son propre programme...

Les Benchmark WODs ne sont pas à répéter souvent, mais pour mesurer et comparer ses performances, ils sont parfaits ! Ils permettent en même temps de mettre le doigt sur les points forts et les points pour mieux adapter...

De tous les WODs qui existent, les Girls sont probablement les plus éprouvants ! Il faut dire que la plupart ont été conçu pour qu’on puisse déterminer à quel niveau on se trouve et surtout servir de repère pour ensuite progresser...

Les WOD Heros ont été créés pour rendre hommage aux soldats américains tués lors de leur déploiement. Le but premier de l’entrainement est alors de se battre pour dépasser ses limites comme eux se sont battus pour défendre la liberté...

On a parfois tendance à l’oublier, mais le Crossfit est l’un des rares sports où poids du corps et renforcement musculaire peuvent aller de pair...

Si lors des WODs, c’est généralement chacun pour soi et à celui qui fera le meilleur chrono/score, il existe tout de même des entrainements en team, où on peut être en équipe afin de...

L’EMOM est un type de training qu’on rencontre régulièrement dans le Crossfit, que ce soit dans un WOD ou en entrainement complémentaire. Mais...

Dans le Crossfit, les AMRAP se distinguent par leur rythme d’entrainement intense. Pas le droit de vous reposer, vous devez fournir toujours plus d’effort tant que le chrono n’est pas arrivé à 0 ! Vous voulez...

On a généralement tendance à vouloir y échapper, mais les entrainements cardio sont indispensables dans le Crossfit ! Ils renforcent en effet le système cardiovasculaire, et un cœur en meilleure santé est un cœur qui se met encore mieux...

L’explosivité au niveau des jambes est presque essentielle dans le Crossfit. Comment espérez-vous performer aux Snatchs ou même aux Wall Balls si vos jambes sont trop mollassonnes ? Laissez-nous donc...

Pour être à la fois stable et agile, le core est probablement l’ensemble de muscle qu’il ne faut jamais délaisser. Vous trouvez justement que vos abdos auraient bien besoin d’être un peu plus forts ? Laissez-nous...

Les double unders, ils ne laissent jamais indifférents ! Nombreux sont les crossfitteurs à les détester, et pour cause : ils sont souvent difficiles...

La corde à sauter est très pratique pour un échauffement réussi et pour améliorer ses capacités cardio-vasculaires. Mais elle est également indispensable pour certains exercices de Crossfit, comme...

L’haltérophilie est une discipline sportive qui demande une parfaite maitrise des mouvements. Ça permet notamment d’être performant, de s’entrainer efficacement, mais aussi de réduire les risques de blessures...

Le Snatch demande de faire preuve de suffisamment de force, de puissance, de mobilité et de technique. Ce n’est donc pas étonnant que les erreurs lors de sa réalisation soit assez...

Le Clean & Jerk, c’est une expression parfaite de la force, de la puissance, de la mobilité et de la confiance en lui que peut avoir un haltérophile ou un crossfiteur ! Mais le Clean & Jerk...

L’Overhead Squat est un mouvement assez difficile à maitriser, qui donne généralement pas mal de fil à retordre aux crossfiteurs ! La première cause est souvent un manque de mobilité mais ce n’est pas la seule cause de faibles performances. Si vous faites...

En alliant un Front Squat à un Push Press, le Thruster représente assez bien la mixité qu’on retrouve partout dans le Crossfit. Mais c’est également un mouvement qui demande une technique parfaite si on veut s’assurer...

En ce qui concerne les tractions, on entend généralement tout et n’importe quoi ! C’est notamment le cas à propos du Kipping Pull Up, cette « traction » rapide que bon nombre de sportifs accusent d’être une version...

Ce mouvement, qu’on rattache à la famille des tractions, permet en fait d’en réaliser un nombre beaucoup plus important dans un laps de temps réduit… ce qui est idéal pour les WODs et la compétition ! Mais contrairement à ce qu’on...

Le Butterfly Pull Up, c’est avec le Kipping Pull Up l’autre mouvement de traction qui permet d’enchainer les réps en très peu de temps ! Parfait pour les WODs et la compétition, il est néanmoins nécessaire d’apprendre...

Les exercices en Handstand ne sont pas les plus courants dans les WOD, mais quand ils sont présents, beaucoup de crossfiteurs demandent à les scaler. Pourquoi ? Soit parce qu’ils ne s’y sont jamais entrainés...

Les HSPU (Handstand Push Ups) font probablement partie des mouvements les plus difficiles, et il est assez facile de comprendre pourquoi. Mais quand on s’y intéresse un peu, on réalise vite qu’ils sont en fait loin...

Peu d’exercices en Crossfit sont aussi difficiles à maitriser que le Handstand Walk. Et d’ailleurs peu importe la motivation, la volonté ou même la force musculaire, il n’y a vraiment qu’une seule chose qui aide à s’améliorer...

Le Turkish Get-Up est un exercice à part : en plus de faire appel à une charge, il demande de bouger le corps comme pour un exercice de gymnastique tout en créant une extrême instabilité. Peu de mouvement dans le Crossfit lui ressemble ! Et s’il peut évidemment être difficile à maitriser...

Nulle part ailleurs on ne demande de toucher du bout des pieds une barre de traction ! Pourtant, cet exercice permet de travailler et de renforcer de façon efficace toute la sangle abdominale...

Pour ne jamais être freiné durant les WODs ! Dans le sport, les blessures et les douleurs musculaires sont monnaie courante, et comme le...

Les maniques, c’est la seule solution efficace ! Quand on pratique régulièrement le Crossfit, les mains se blessent facilement à cause du frottement et du glissement répété contre les barres. Et à cause de ses blessures...

Ça fait longtemps que vous n’avez pas établi un nouveau PR ? La quête de la puissance et de la force musculaire ne s’arrête jamais en Crossfit, notamment pour les exercices d’haltérophilie. On cherche à soulever toujours plus lourd...

Aussi simple qu’efficace pour faire travailler tout le corps ! La Battle Rope, qu’on retrouve aussi sous le nom de corde ondulatoire, a du mal à s’imposer dans les entrainements alors qu’elle ne possède que des avantages...

Quand on voit les performances de certains athlètes aux Crossfit Games, il est normal de se demander si cette puissance et cette masse musculaire sont le fruit d’un entrainement maitrisé ou si elles proviennent surtout...

En termes de résultats, personne ne peut critiquer le Crossfit ! En l’espace de quelques mois, en s’y mettant de façon sérieuse, on se met dans une forme physique excellente, tant au niveau du cœur que des muscles...

Avec tous ses arrondissements, la capitale ne manque pas d’endroits pour succomber aux WODs ! Mais entre les salles de fitness basiques qui proposent juste un cours Crossfit et les vraies box dirigées par des passionnés...

Depuis quelques années, les box se sont multipliées dans la région bordelaise, et ce n’est pas étonnant puisque « la belle endormie » n’est pas si paisible que ça ! C’est d’ailleurs à Bordeaux qu’est apparue...

La troisième plus grande ville française n’a pas perdu de temps pour se mettre au Crossfit ! Des box y sont en effet apparues dès le début des années 2010, au moment-même où ce sport a commencé à gagner en popularité...

La cité phocéenne ne manque clairement pas d’espaces d’entrainement pour toutes les personnes qui veulent pratiquer le Crossfit ! Mais comme souvent dans les grandes villes, toutes les boxs...

L’attractivité de la région nantaise n’est plus à démontrer, et avec toujours plus de personnes venant s’y installer, il est normal que l’offre sportive se développe elle aussi. C’est d’ailleurs clairement le cas avec le Crossfit...

La Ville Rose a elle aussi succombé à la popularité du Crossfit et grâce à son dynamisme démographique, elle dispose désormais de nombreuses salles dédiées dans lesquelles il est possible de s’entrainer...

Étirements & Mobilité - Produits

Vous savez que les étirements sont des gestes à inclure dans chacun de vos entrainements. Mais ce dont vous ne vous rendez peut-être pas compte, c’est à quel point le stretching peut influer sur vos performances sportives...

Vous n’avez pas besoin de forcément faire appel à quelqu’un pour bénéficier des joies du massage. Grâce aux rouleaux de massage, vous pouvez en effet vous masser vous-même, que ce soit par nécessité ou par pur plaisir...

La canne de massage n’a pas forcément les faveurs des sportifs, et pourtant, en termes d’automassage et d’apaisement des trigger points, elle peut être aussi utile qu’un rouleau en mousse ou qu’une balle lacrosse ! Mieux...

Les effets d’une table d’inversion sont prouvés : quelques minutes suffisent pour étirer et soulager votre colonne vertébrale et ainsi réduire vos douleurs dans le dos mais aussi dans votre nuque. Mais vers quel modèle...

Étirements & Mobilité - Articles & Conseils

Pas de bonne perf’ sans une bonne mobilité ! Le manque de souplesse, de flexibilité et de mobilité est un problème qu’on rencontre souvent dans le Crossfit. Et comme les mouvements demandés lors des WODs...

Les fascias et les trigger points, ce sont les deux éléments qu’il est important de travailler après chaque entrainement intensif. Ce sont en effet eux qui provoquent les tensions musculaires et peuvent empêcher de se sentir...

Le psoas est un muscle qui se situe juste à la charnière entre le haut et le bas du corps, au niveau de la hanche. Et quand on n’en prend pas soin, qu’on le laisse devenir trop rigide, il provoque aussi bien...