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Musculation

progresser rapidement aux tractions

Vite progresser aux tractions ? Programme pour passer de 0 à 26 !

Au cœur de tous les entrainements, les tractions ne sont pas là par hasard ! Elles font partie des exercices les plus utiles pour le développement musculaire...

tractions assistées avec élastique

Tractions assistées avec un élastique pour progresser ? Efficace ?

Les tractions sont un exercice auquel on ne peut pas échapper ! Que ce soit pour développer sa force musculaire ou avec comme objectif de passer des...

tractions lestées avantages

6 raisons de se lester aux tractions

Les tractions sont des exercices qu’on exécute régulièrement, qu’on s’entraine au Crossfit ou qu’on ait pour objectif de développer sa musculature. Et si elles ont de réels effets sur les muscles, il faut savoir qu’il est possible de les rendre...

bénéfices des dips lestés

5 raisons de faire des dips lestés

Les dips sont, avec les tractions, les deux principaux exercices au poids du corps pour le développement musculaire du buste. Et s’ils sont déjà efficaces tels quels, il faut savoir que les exécuter...

programme squat

5 programmes squat pour soulever plus lourd !

Un programme squat est exactement ce qu’il vous faut si vous avez l’impression de stagner dans la charge maximale que vous êtes capable de soulever. Mais lequel choisir pour qu’il s’adapte le mieux à votre rythme...

exercices élastique musculation

15 exercices de musculation avec élastique + programme

S’il ne fallait retenir qu’un accessoire pour agrémenter ses entrainements de musculation au poids du corps, ce serait sûrement l’élastique ! Compact, léger, facile à transporter, il permet en plus d’augmenter facilement le niveau...

élastique musculation fessier

Fessier de rêve : quels élastiques choisir ? + Les meilleurs exos

En fitness, de nombreux exercices permettent de travailler les fessiers et les cuisses pour sculpter sa silhouette et la rendre plus tonique. Mais ce qu’il faut savoir, c’est que...

CrossFit

présentation crossfit

Le Crossfit : c’est quoi ?

Tout savoir sur ce sport dont on entend tout le temps parler ! Alors qu’il était encore presque inconnu chez nous au début du siècle, le Crossfit a fait une entrée fracassante dans le domaine des sports les plus populaires...

avantages et inconvénients du Crossfit

6 avantages et 3 inconvénients du Crossfit

Est-ce un sport fait pour vous ? On entend beaucoup parler du Crossfit, et au vu de l’enthousiasme de ses pratiquants, on pourrait penser que ce sport n’a que des qualités. Mais est-ce vraiment...

débutant Crossfit guide

Débutant Crossfit ? Lisez absolument ce guide

Le Crossfit ne ressemble à aucun autre sport ! On n’en a jamais fait en EPS, on ne sait pas forcément à quoi ressemble une séance, et en plus, le vocabulaire utilisé peut parfois dérouter quand on n’est pas habitué ! Normal donc...

lexique Crossfit

Lexique Crossfit : l’essentiel du vocabulaire et expressions

Si le Crossfit semble posséder sa propre langue, ce n’est pas étonnant : le sport fait en effet appel à de nombreux anglicismes, contractions, abréviations et expressions qui peuvent être assez incompréhensibles les premières fois...

fréquence entrainement Crossfit

Progresser Crossfit : Combien de fois par semaine faut-il s’entrainer ?

Quand on fait du Crossfit, on cherche constamment à devenir une meilleure version de soi-même, plus fort, plus souple et plus résistant ! Et on se demande alors forcément quelle fréquence d’entrainement...

programme Crossfit

Programme Crossfit : Comment planifier ses entraînements ?

Les entrainements proposés chaque jour correspondent généralement à tout le monde, mais parfois, on a aussi nos propres objectifs ! Et pour les atteindre, rien de mieux donc que de se créer son propre programme...

benchmark Crossfit

20 benchmark WOD pour suivre votre progression

Les Benchmark WODs ne sont pas à répéter souvent, mais pour mesurer et comparer ses performances, ils sont parfaits ! Ils permettent en même temps de mettre le doigt sur les points forts et les points pour mieux adapter...

WOD girls Crossfit

43 WOD Girls : Prêt à souffrir ?

De tous les WODs qui existent, les Girls sont probablement les plus éprouvants ! Il faut dire que la plupart ont été conçu pour qu’on puisse déterminer à quel niveau on se trouve et surtout servir de repère pour ensuite progresser...

WOD hero Crossfit

35 WOD Heros pour leur rendre hommage !

Les WOD Heros ont été créés pour rendre hommage aux soldats américains tués lors de leur déploiement. Le but premier de l’entrainement est alors de se battre pour dépasser ses limites comme eux se sont battus pour défendre la liberté...

WOD bodyweight poids du corps Crossfit

37 WOD sans matériel à faire au poids du corps ou avec un gilet lesté

On a parfois tendance à l’oublier, mais le Crossfit est l’un des rares sports où poids du corps et renforcement musculaire peuvent aller de pair...

WOD team Crossfit

20 WOD à faire en équipe (2 et plus)

Si lors des WODs, c’est généralement chacun pour soi et à celui qui fera le meilleur chrono/score, il existe tout de même des entrainements en team, où on peut être en équipe afin de...

emom Crossfit

12 EMOM Crossfit et pourquoi les intégrer à votre training

L’EMOM est un type de training qu’on rencontre régulièrement dans le Crossfit, que ce soit dans un WOD ou en entrainement complémentaire. Mais...

AMRAP Crossfit

12 AMRAP Crossfit pour se surpasser

Dans le Crossfit, les AMRAP se distinguent par leur rythme d’entrainement intense. Pas le droit de vous reposer, vous devez fournir toujours plus d’effort tant que le chrono n’est pas arrivé à 0 ! Vous voulez...

WOD cardio Crossfit

5 WOD cardio pour améliorer son endurance

On a généralement tendance à vouloir y échapper, mais les entrainements cardio sont indispensables dans le Crossfit ! Ils renforcent en effet le système cardiovasculaire, et un cœur en meilleure santé est un cœur qui se met encore mieux...

WOD jambes Crossfit

5 WOD et 5 exos pour avoir des jambes super explosives

L’explosivité au niveau des jambes est presque essentielle dans le Crossfit. Comment espérez-vous performer aux Snatchs ou même aux Wall Balls si vos jambes sont trop mollassonnes ? Laissez-nous donc...

WOD abdos Crossfit

10 WOD Crossfit abdos

Pour être à la fois stable et agile, le core est probablement l’ensemble de muscle qu’il ne faut jamais délaisser. Vous trouvez justement que vos abdos auraient bien besoin d’être un peu plus forts ? Laissez-nous...

guide pour réussir les doubles unders

Notre guide ultime pour les Double Unders

Les double unders, ils ne laissent jamais indifférents ! Nombreux sont les crossfitteurs à les détester, et pour cause : ils sont souvent difficiles...

comment régler sa corde à sauter

Comment bien régler sa corde à sauter ?

La corde à sauter est très pratique pour un échauffement réussi et pour améliorer ses capacités cardio-vasculaires. Mais elle est également indispensable pour certains exercices de Crossfit, comme...

technique haltérophilie

Technique : 25 erreurs fréquentes en haltérophilie

L’haltérophilie est une discipline sportive qui demande une parfaite maitrise des mouvements. Ça permet notamment d’être performant, de s’entrainer efficacement, mais aussi de réduire les risques de blessures...

snatch Crossfit

Snatch Crossfit : 3 erreurs fréquentes (et comment les corriger)

Le Snatch demande de faire preuve de suffisamment de force, de puissance, de mobilité et de technique. Ce n’est donc pas étonnant que les erreurs lors de sa réalisation soit assez...

clean & jerk Crossfit

Clean & Jerk : 5 erreurs fréquentes (et comment les corriger)

Le Clean & Jerk, c’est une expression parfaite de la force, de la puissance, de la mobilité et de la confiance en lui que peut avoir un haltérophile ou un crossfiteur ! Mais le Clean & Jerk...

overhead squat Crossfit

Overhead Squat : 5 conseils pour l'améliorer !

L’Overhead Squat est un mouvement assez difficile à maitriser, qui donne généralement pas mal de fil à retordre aux crossfiteurs ! La première cause est souvent un manque de mobilité mais ce n’est pas la seule cause de faibles performances. Si vous faites...

thruster Crossfit

Thruster : 7 façons d'améliorer votre technique et vos perf'

En alliant un Front Squat à un Push Press, le Thruster représente assez bien la mixité qu’on retrouve partout dans le Crossfit. Mais c’est également un mouvement qui demande une technique parfaite si on veut s’assurer...

tractions Crossfit

Traction Crossfit : dangereux ? Kipping Pull Up vs Strict ?

En ce qui concerne les tractions, on entend généralement tout et n’importe quoi ! C’est notamment le cas à propos du Kipping Pull Up, cette « traction » rapide que bon nombre de sportifs accusent d’être une version...

kipping pull up Crossfit

Kipping Pull Up : technique & conseils pour progresser

Ce mouvement, qu’on rattache à la famille des tractions, permet en fait d’en réaliser un nombre beaucoup plus important dans un laps de temps réduit… ce qui est idéal pour les WODs et la compétition ! Mais contrairement à ce qu’on...

butterfly pull up Crossfit

Butterfly Pull Up : Technique & conseils pour progresser

Le Butterfly Pull Up, c’est avec le Kipping Pull Up l’autre mouvement de traction qui permet d’enchainer les réps en très peu de temps ! Parfait pour les WODs et la compétition, il est néanmoins nécessaire d’apprendre...

handstand crossfit

HandStand Crossfit : Guide pour débuter et gagner en force

Les exercices en Handstand ne sont pas les plus courants dans les WOD, mais quand ils sont présents, beaucoup de crossfiteurs demandent à les scaler. Pourquoi ? Soit parce qu’ils ne s’y sont jamais entrainés...

progresser handstand push up Crossfit

Vite progresser aux HSPU ? Guide pour passer de 0 à 5 Strict HSPU

Les HSPU (Handstand Push Ups) font probablement partie des mouvements les plus difficiles, et il est assez facile de comprendre pourquoi. Mais quand on s’y intéresse un peu, on réalise vite qu’ils sont en fait loin...

handstand walk crossfit

Handstand Walk Crossfit : Guide pour passer de 0 à 10 m unbroken !

Peu d’exercices en Crossfit sont aussi difficiles à maitriser que le Handstand Walk. Et d’ailleurs peu importe la motivation, la volonté ou même la force musculaire, il n’y a vraiment qu’une seule chose qui aide à s’améliorer...

turkish get up Crossfit

Turkish Get-Up : le guide ultime pour les réussir !

Le Turkish Get-Up est un exercice à part : en plus de faire appel à une charge, il demande de bouger le corps comme pour un exercice de gymnastique tout en créant une extrême instabilité. Peu de mouvement dans le Crossfit lui ressemble ! Et s’il peut évidemment être difficile à maitriser...

toes to bar Crossfit

5 étapes simples pour améliorer vos Toes to Bar

Nulle part ailleurs on ne demande de toucher du bout des pieds une barre de traction ! Pourtant, cet exercice permet de travailler et de renforcer de façon efficace toute la sangle abdominale...

blessures Crossfit

8 blessures les plus courantes au Crossfit et comment les prévenir ?

Pour ne jamais être freiné durant les WODs ! Dans le sport, les blessures et les douleurs musculaires sont monnaie courante, et comme le...

protéger ses mains Crossfit

Comment bien protéger ses mains au Crossfit ?

Les maniques, c’est la seule solution efficace ! Quand on pratique régulièrement le Crossfit, les mains se blessent facilement à cause du frottement et du glissement répété contre les barres. Et à cause de ses blessures...

devenir fort Crossfit

7 Raisons pour lesquelles vous ne devenez pas plus fort

Ça fait longtemps que vous n’avez pas établi un nouveau PR ? La quête de la puissance et de la force musculaire ne s’arrête jamais en Crossfit, notamment pour les exercices d’haltérophilie. On cherche à soulever toujours plus lourd...

battle rope bénéfices

Battle Rope : 7 bénéfices pour améliorer votre condition physique

Aussi simple qu’efficace pour faire travailler tout le corps ! La Battle Rope, qu’on retrouve aussi sous le nom de corde ondulatoire, a du mal à s’imposer dans les entrainements alors qu’elle ne possède que des avantages...

dopage dans les Crossfit Games

Crossfit et dopage : les athlètes sont-ils testés aux Games ?

Quand on voit les performances de certains athlètes aux Crossfit Games, il est normal de se demander si cette puissance et cette masse musculaire sont le fruit d’un entrainement maitrisé ou si elles proviennent surtout...

tarifs Crossfit

Tarifs Crossfit : Pourquoi les abonnements sont aussi chers ?

En termes de résultats, personne ne peut critiquer le Crossfit ! En l’espace de quelques mois, en s’y mettant de façon sérieuse, on se met dans une forme physique excellente, tant au niveau du cœur que des muscles...

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Crossfit Paris : Les meilleures box affiliées de la capitale

Avec tous ses arrondissements, la capitale ne manque pas d’endroits pour succomber aux WODs ! Mais entre les salles de fitness basiques qui proposent juste un cours Crossfit et les vraies box dirigées par des passionnés...

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Crossfit Bordeaux : Les meilleures box affiliées de la région bordelaise

Depuis quelques années, les box se sont multipliées dans la région bordelaise, et ce n’est pas étonnant puisque « la belle endormie » n’est pas si paisible que ça ! C’est d’ailleurs à Bordeaux qu’est apparue...

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Crossfit Lyon : Les meilleures box affiliées du Grand Lyon

La troisième plus grande ville française n’a pas perdu de temps pour se mettre au Crossfit ! Des box y sont en effet apparues dès le début des années 2010, au moment-même où ce sport a commencé à gagner en popularité...

crossfit marseille meilleures box affiliées

Crossfit Marseille : Les meilleures box affiliées de la cité phocéenne

La cité phocéenne ne manque clairement pas d’espaces d’entrainement pour toutes les personnes qui veulent pratiquer le Crossfit ! Mais comme souvent dans les grandes villes, toutes les boxs...

crossfit nantes meilleures box affiliées

Crossfit Nantes : Les meilleures box affiliées de la Cité des Ducs

L’attractivité de la région nantaise n’est plus à démontrer, et avec toujours plus de personnes venant s’y installer, il est normal que l’offre sportive se développe elle aussi. C’est d’ailleurs clairement le cas avec le Crossfit...

crossfit toulouse meilleures box affiliées

Crossfit Toulouse : Les meilleures box affiliées de la Ville Rose

La Ville Rose a elle aussi succombé à la popularité du Crossfit et grâce à son dynamisme démographique, elle dispose désormais de nombreuses salles dédiées dans lesquelles il est possible de s’entrainer...

Étirements & Mobilité

mobilité Crossfit

21 exercices pour améliorer votre mobilité au Crossfit

Pas de bonne perf’ sans une bonne mobilité ! Le manque de souplesse, de flexibilité et de mobilité est un problème qu’on rencontre souvent dans le Crossfit. Et comme les mouvements demandés lors des WODs...

comment détendre fascias

Pourquoi et comment détendre les fascias et les trigger points ?

Les fascias et les trigger points, ce sont les deux éléments qu’il est important de travailler après chaque entrainement intensif. Ce sont en effet eux qui provoquent les tensions musculaires et peuvent empêcher de se sentir...

étirer psoas

Étirer psoas : 3 étirements simples pour éviter douleurs et tendinites

Le psoas est un muscle qui se situe juste à la charnière entre le haut et le bas du corps, au niveau de la hanche. Et quand on n’en prend pas soin, qu’on le laisse devenir trop rigide, il provoque aussi bien...