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Musculation

progresser rapidement aux tractions

Vite progresser aux tractions ? Programme pour passer de 0 à 26 !

Au cœur de tous les entrainements, les tractions ne sont pas là par hasard ! Elles font partie des exercices les plus utiles pour le développement musculaire...

tractions assistées avec élastique

Tractions assistées avec un élastique pour progresser ? Efficace ?

Les tractions sont un exercice auquel on ne peut pas échapper ! Que ce soit pour développer sa force musculaire ou avec comme objectif de passer des...

tractions lestées avantages

6 raisons de se lester aux tractions

Les tractions sont des exercices qu’on exécute régulièrement, qu’on s’entraine au Crossfit ou qu’on ait pour objectif de développer sa musculature. Et si elles ont de réels effets sur les muscles, il faut savoir qu’il est possible de les rendre...

bénéfices des dips lestés

5 raisons de faire des dips lestés

Les dips sont, avec les tractions, les deux principaux exercices au poids du corps pour le développement musculaire du buste. Et s’ils sont déjà efficaces tels quels, il faut savoir que les exécuter...

programme squat

5 programmes squat pour soulever plus lourd !

Un programme squat est exactement ce qu’il vous faut si vous avez l’impression de stagner dans la charge maximale que vous êtes capable de soulever. Mais lequel choisir pour qu’il s’adapte le mieux à votre rythme...

exercices élastique musculation

15 exercices de musculation avec élastique + programme

S’il ne fallait retenir qu’un accessoire pour agrémenter ses entrainements de musculation au poids du corps, ce serait sûrement l’élastique ! Compact, léger, facile à transporter, il permet en plus d’augmenter facilement le niveau...

élastique musculation fessier

Fessier de rêve : quels élastiques choisir ? + Les meilleurs exos

En fitness, de nombreux exercices permettent de travailler les fessiers et les cuisses pour sculpter sa silhouette et la rendre plus tonique. Mais ce qu’il faut savoir, c’est que...

CrossFit

présentation crossfit

Le Crossfit : c’est quoi ?

Tout savoir sur ce sport dont on entend tout le temps parler ! Alors qu’il était encore presque inconnu chez nous au début du siècle, le Crossfit a fait une entrée fracassante dans le domaine des sports les plus populaires...

avantages et inconvénients du Crossfit

6 avantages et 3 inconvénients du Crossfit

Est-ce un sport fait pour vous ? On entend beaucoup parler du Crossfit, et au vu de l’enthousiasme de ses pratiquants, on pourrait penser que ce sport n’a que des qualités. Mais est-ce vraiment...

débutant Crossfit guide

Débutant Crossfit ? Lisez absolument ce guide

Le Crossfit ne ressemble à aucun autre sport ! On n’en a jamais fait en EPS, on ne sait pas forcément à quoi ressemble une séance, et en plus, le vocabulaire utilisé peut parfois dérouter quand on n’est pas habitué ! Normal donc...

lexique Crossfit

Lexique Crossfit : l’essentiel du vocabulaire et expressions

Si le Crossfit semble posséder sa propre langue, ce n’est pas étonnant : le sport fait en effet appel à de nombreux anglicismes, contractions, abréviations et expressions qui peuvent être assez incompréhensibles les premières fois...

fréquence entrainement Crossfit

Progresser Crossfit : Combien de fois par semaine faut-il s’entrainer ?

Quand on fait du Crossfit, on cherche constamment à devenir une meilleure version de soi-même, plus fort, plus souple et plus résistant ! Et on se demande alors forcément quelle fréquence d’entrainement...

programme Crossfit

Programme Crossfit : Comment planifier ses entraînements ?

Les entrainements proposés chaque jour correspondent généralement à tout le monde, mais parfois, on a aussi nos propres objectifs ! Et pour les atteindre, rien de mieux donc que de se créer son propre programme...

benchmark Crossfit

20 benchmark WOD pour suivre votre progression

Les Benchmark WODs ne sont pas à répéter souvent, mais pour mesurer et comparer ses performances, ils sont parfaits ! Ils permettent en même temps de mettre le doigt sur les points forts et les points pour mieux adapter...

WOD girls Crossfit

43 WOD Girls : Prêt à souffrir ?

De tous les WODs qui existent, les Girls sont probablement les plus éprouvants ! Il faut dire que la plupart ont été conçu pour qu’on puisse déterminer à quel niveau on se trouve et surtout servir de repère pour ensuite progresser...

WOD hero Crossfit

35 WOD Heros pour leur rendre hommage !

Les WOD Heros ont été créés pour rendre hommage aux soldats américains tués lors de leur déploiement. Le but premier de l’entrainement est alors de se battre pour dépasser ses limites comme eux se sont battus pour défendre la liberté...

WOD bodyweight poids du corps Crossfit

37 WOD sans matériel à faire au poids du corps ou avec un gilet lesté

On a parfois tendance à l’oublier, mais le Crossfit est l’un des rares sports où poids du corps et renforcement musculaire peuvent aller de pair...

WOD team Crossfit

20 WOD à faire en équipe (2 et plus)

Si lors des WODs, c’est généralement chacun pour soi et à celui qui fera le meilleur chrono/score, il existe tout de même des entrainements en team, où on peut être en équipe afin de...

emom Crossfit

12 EMOM Crossfit et pourquoi les intégrer à votre training

L’EMOM est un type de training qu’on rencontre régulièrement dans le Crossfit, que ce soit dans un WOD ou en entrainement complémentaire. Mais...

AMRAP Crossfit

12 AMRAP Crossfit pour se surpasser

Dans le Crossfit, les AMRAP se distinguent par leur rythme d’entrainement intense. Pas le droit de vous reposer, vous devez fournir toujours plus d’effort tant que le chrono n’est pas arrivé à 0 ! Vous voulez...

WOD cardio Crossfit

5 WOD cardio pour améliorer son endurance

On a généralement tendance à vouloir y échapper, mais les entrainements cardio sont indispensables dans le Crossfit ! Ils renforcent en effet le système cardiovasculaire, et un cœur en meilleure santé est un cœur qui se met encore mieux...

WOD jambes Crossfit

5 WOD et 5 exos pour avoir des jambes super explosives

L’explosivité au niveau des jambes est presque essentielle dans le Crossfit. Comment espérez-vous performer aux Snatchs ou même aux Wall Balls si vos jambes sont trop mollassonnes ? Laissez-nous donc...

WOD abdos Crossfit

10 WOD Crossfit abdos

Pour être à la fois stable et agile, le core est probablement l’ensemble de muscle qu’il ne faut jamais délaisser. Vous trouvez justement que vos abdos auraient bien besoin d’être un peu plus forts ? Laissez-nous...

guide pour réussir les doubles unders

Notre guide ultime pour les Double Unders

Les double unders, ils ne laissent jamais indifférents ! Nombreux sont les crossfitteurs à les détester, et pour cause : ils sont souvent difficiles...

comment régler sa corde à sauter

Comment bien régler sa corde à sauter ?

La corde à sauter est très pratique pour un échauffement réussi et pour améliorer ses capacités cardio-vasculaires. Mais elle est également indispensable pour certains exercices de Crossfit, comme...

technique haltérophilie

Technique : 25 erreurs fréquentes en haltérophilie

L’haltérophilie est une discipline sportive qui demande une parfaite maitrise des mouvements. Ça permet notamment d’être performant, de s’entrainer efficacement, mais aussi de réduire les risques de blessures...

snatch Crossfit

Snatch Crossfit : 3 erreurs fréquentes (et comment les corriger)

Le Snatch demande de faire preuve de suffisamment de force, de puissance, de mobilité et de technique. Ce n’est donc pas étonnant que les erreurs lors de sa réalisation soit assez...

clean & jerk Crossfit

Clean & Jerk : 5 erreurs fréquentes (et comment les corriger)

Le Clean & Jerk, c’est une expression parfaite de la force, de la puissance, de la mobilité et de la confiance en lui que peut avoir un haltérophile ou un crossfiteur ! Mais le Clean & Jerk...

overhead squat Crossfit

Overhead Squat : 5 conseils pour l'améliorer !

L’Overhead Squat est un mouvement assez difficile à maitriser, qui donne généralement pas mal de fil à retordre aux crossfiteurs ! La première cause est souvent un manque de mobilité mais ce n’est pas la seule cause de faibles performances. Si vous faites...

thruster Crossfit

Thruster : 7 façons d'améliorer votre technique et vos perf'

En alliant un Front Squat à un Push Press, le Thruster représente assez bien la mixité qu’on retrouve partout dans le Crossfit. Mais c’est également un mouvement qui demande une technique parfaite si on veut s’assurer...

tractions Crossfit

Traction Crossfit : dangereux ? Kipping Pull Up vs Strict ?

En ce qui concerne les tractions, on entend généralement tout et n’importe quoi ! C’est notamment le cas à propos du Kipping Pull Up, cette « traction » rapide que bon nombre de sportifs accusent d’être une version...

kipping pull up Crossfit

Kipping Pull Up : technique & conseils pour progresser

Ce mouvement, qu’on rattache à la famille des tractions, permet en fait d’en réaliser un nombre beaucoup plus important dans un laps de temps réduit… ce qui est idéal pour les WODs et la compétition ! Mais contrairement à ce qu’on...

butterfly pull up Crossfit

Butterfly Pull Up : Technique & conseils pour progresser

Le Butterfly Pull Up, c’est avec le Kipping Pull Up l’autre mouvement de traction qui permet d’enchainer les réps en très peu de temps ! Parfait pour les WODs et la compétition, il est néanmoins nécessaire d’apprendre...

handstand crossfit

HandStand Crossfit : Guide pour débuter et gagner en force

Les exercices en Handstand ne sont pas les plus courants dans les WOD, mais quand ils sont présents, beaucoup de crossfiteurs demandent à les scaler. Pourquoi ? Soit parce qu’ils ne s’y sont jamais entrainés...

progresser handstand push up Crossfit

Vite progresser aux HSPU ? Guide pour passer de 0 à 5 Strict HSPU

Les HSPU (Handstand Push Ups) font probablement partie des mouvements les plus difficiles, et il est assez facile de comprendre pourquoi. Mais quand on s’y intéresse un peu, on réalise vite qu’ils sont en fait loin...

handstand walk crossfit

Handstand Walk Crossfit : Guide pour passer de 0 à 10 m unbroken !

Peu d’exercices en Crossfit sont aussi difficiles à maitriser que le Handstand Walk. Et d’ailleurs peu importe la motivation, la volonté ou même la force musculaire, il n’y a vraiment qu’une seule chose qui aide à s’améliorer...

turkish get up Crossfit

Turkish Get-Up : le guide ultime pour les réussir !

Le Turkish Get-Up est un exercice à part : en plus de faire appel à une charge, il demande de bouger le corps comme pour un exercice de gymnastique tout en créant une extrême instabilité. Peu de mouvement dans le Crossfit lui ressemble ! Et s’il peut évidemment être difficile à maitriser...

toes to bar Crossfit

5 étapes simples pour améliorer vos Toes to Bar

Nulle part ailleurs on ne demande de toucher du bout des pieds une barre de traction ! Pourtant, cet exercice permet de travailler et de renforcer de façon efficace toute la sangle abdominale...

blessures Crossfit

8 blessures les plus courantes au Crossfit et comment les prévenir ?

Pour ne jamais être freiné durant les WODs ! Dans le sport, les blessures et les douleurs musculaires sont monnaie courante, et comme le...

protéger ses mains Crossfit

Comment bien protéger ses mains au Crossfit ?

Les maniques, c’est la seule solution efficace ! Quand on pratique régulièrement le Crossfit, les mains se blessent facilement à cause du frottement et du glissement répété contre les barres. Et à cause de ses blessures...

devenir fort Crossfit

7 Raisons pour lesquelles vous ne devenez pas plus fort

Ça fait longtemps que vous n’avez pas établi un nouveau PR ? La quête de la puissance et de la force musculaire ne s’arrête jamais en Crossfit, notamment pour les exercices d’haltérophilie. On cherche à soulever toujours plus lourd...

battle rope bénéfices

Battle Rope : 7 bénéfices pour améliorer votre condition physique

Aussi simple qu’efficace pour faire travailler tout le corps ! La Battle Rope, qu’on retrouve aussi sous le nom de corde ondulatoire, a du mal à s’imposer dans les entrainements alors qu’elle ne possède que des avantages...

dopage dans les Crossfit Games

Crossfit et dopage : les athlètes sont-ils testés aux Games ?

Quand on voit les performances de certains athlètes aux Crossfit Games, il est normal de se demander si cette puissance et cette masse musculaire sont le fruit d’un entrainement maitrisé ou si elles proviennent surtout...

tarifs Crossfit

Tarifs Crossfit : Pourquoi les abonnements sont aussi chers ?

En termes de résultats, personne ne peut critiquer le Crossfit ! En l’espace de quelques mois, en s’y mettant de façon sérieuse, on se met dans une forme physique excellente, tant au niveau du cœur que des muscles...

crossfit paris meilleures box affiliées

Crossfit Paris : Les meilleures box affiliées de la capitale

Avec tous ses arrondissements, la capitale ne manque pas d’endroits pour succomber aux WODs ! Mais entre les salles de fitness basiques qui proposent juste un cours Crossfit et les vraies box dirigées par des passionnés...

crossfit bordeaux meilleures box affiliées

Crossfit Bordeaux : Les meilleures box affiliées de la région bordelaise

Depuis quelques années, les box se sont multipliées dans la région bordelaise, et ce n’est pas étonnant puisque « la belle endormie » n’est pas si paisible que ça ! C’est d’ailleurs à Bordeaux qu’est apparue...

crossfit lyon meilleures box affiliées

Crossfit Lyon : Les meilleures box affiliées du Grand Lyon

La troisième plus grande ville française n’a pas perdu de temps pour se mettre au Crossfit ! Des box y sont en effet apparues dès le début des années 2010, au moment-même où ce sport a commencé à gagner en popularité...

crossfit marseille meilleures box affiliées

Crossfit Marseille : Les meilleures box affiliées de la cité phocéenne

La cité phocéenne ne manque clairement pas d’espaces d’entrainement pour toutes les personnes qui veulent pratiquer le Crossfit ! Mais comme souvent dans les grandes villes, toutes les boxs...

crossfit nantes meilleures box affiliées

Crossfit Nantes : Les meilleures box affiliées de la Cité des Ducs

L’attractivité de la région nantaise n’est plus à démontrer, et avec toujours plus de personnes venant s’y installer, il est normal que l’offre sportive se développe elle aussi. C’est d’ailleurs clairement le cas avec le Crossfit...

crossfit toulouse meilleures box affiliées

Crossfit Toulouse : Les meilleures box affiliées de la Ville Rose

La Ville Rose a elle aussi succombé à la popularité du Crossfit et grâce à son dynamisme démographique, elle dispose désormais de nombreuses salles dédiées dans lesquelles il est possible de s’entrainer...

Nutrition

recette barre proteinée

7 Recettes de Barres Protéinées Maison (Sans Sucre, Vegan, Whey...)

Pour un encas sain fait maison ! Les barres protéinées sont rapides à réaliser, elles se font généralement sans cuisson et on peut même en faire 10 à 20 d’un coup puisqu’elles se conservent facilement. Pour les sportifs...

manque de testostérone

Les 10 Signes que Vous Manquez de Testostérone (Homme)

Manque d'énergie ou de libido ? La testostérone est l'hormone directement associée à la vitalité et à la virilité, et quand sa production se met à ralentir, les effets ne tardent jamais à se faire sentir. Découvrons ensemble les 10 signes qui prouvent que vous...

testostérone aliments à éviter

7 Aliments à Éviter qui Font Baisser la Testostérone

Manger pour être plus fort ! Aucun aliment ne contient directement de la testostérone mais par contre, grâce à leurs nutriments, vitamines et minéraux, certains lui donnent un vrai coup de boost. Pour faire grimper naturellement votre taux de testostérone, voici donc les 7 aliments...

aliment augmente testostérone

10 Aliments Riches pour Augmenter la Testostérone

Faites bien attention à ce que vous mangez ! Si vous cherchez à booster votre taux de testo, pour plus de force ou de libido, sachez que certains aliments ne jouent clairement pas en votre faveur. Des plus évidents aux plus surprenants, voici tout de suite les 10 aliments...

anavar

Anavar : Tout Savoir sur l’Oxandrolone (Stéroïde de Synthèse)

Plus de muscles et moins de graisses ! La 17α-méthyl-2-oxa-4,5α-dihydrotestostérone, également appelée Anavar ou Oxandrolone est un stéroïde de synthèse. Il est inspiré d’une hormone naturelle, la testostérone. Son succès commercial est dû...

clenbuterol

Clenbutérol : Tout Savoir sur ce Puissant Brûleur de Graisse

L’un des plus puissants brûleurs de graisse ! Peut-être avez-vous déjà entendu parler du Clenbutérol, qui est un composé de synthèse dont le nom complet est le 4-Amino–3,5–dichloro-alpha-[[(1,1–diméthyléthyl)amino] méthyl] benzène méthanol...

dianabol

Dianabol : Tout Savoir sur le Méthandiénone (Stéroïde) en 2022

Pour des kilos de muscles en plus ! Il existe de nombreux stéroïdes anabolisants, parmi lesquels le méthandrosténolone ou méthandiénone, un stéroïde c-17 alpha alkylé autrement appelé Dianabol. Relativement peu prescrit comme médicament...

primobolan

Primobolan : Tout Savoir sur le Stéroïde de Schwarzenegger

Le stéroïde préféré d'Arnold Schwarzenegger ! Le Primobolan, qui est la formulation commerciale de l’énanthate de méthénolone, est un stéroïde anabolisant, qui se prend sous forme orale ou injectable. Il est prisé par les bodybuildeurs et pratiquants de musculation...

trenbolone

Trenbolone : Tout Savoir sur ce Puissant Stéroïde Anabolisant

L'un des plus puissants stéroïdes anabolisants ! On l’appelle également acétate de Trenbolone. Chimiquement parlant, il s’agit d’un stéroïde anabolisant androgène. Populaire chez les culturistes, il est utilisé pour augmenter fortement sa masse musculaire et « sécher »...

ail et miel pour maigrir

L’Ail et le Miel pour Maigrir ? Tous leurs Bienfaits en 2022

La combinaison parfaite pour lutter contre les kilos en trop ? Si l’ail et le miel sont souvent alliés l’un à l’autre, c’est qu’ils présentent de nombreux avantages pour la santé, et peut-être même en ce qui concerne notre poids. Mais sont-ils vraiment efficaces ?...

aloe vera pour maigrir

L’Aloe Vera (à Boire) pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Une aide insoupçonnée pour perdre du poids ? Si l’aloe vera est connu pour être magique sur notre peau, son jus permettrait également d’aider à se débarrasser de quelques kilos en trop. Mais est-ce vrai ? Comment agit-il ? Est-il vraiment efficace ?...

cannelle pour maigrir

La Cannelle pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Une épice pour mincir ? Connue pour parfumer les desserts et les plats issus de la cuisine orientale, la cannelle possède de nombreux secrets et pleins de bénéfices qu’on ne soupçonne pas. Mais est-elle efficace pour perdre du poids ?...

cbd pour maigrir

Le CBD pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Efficace même pour perdre du poids ? Depuis sa légalisation, le CBD ne cesse de gagner en popularité, notamment pour ses nombreux bienfaits dont l’un serait d’aider à mincir. Mais fonctionne-t-il vraiment dans ce domaine ? Est-il suffisant pour se débarrasser de kilos en trop...

charbon actif pour maigrir

Le Charbon Actif pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Un allié pour la digestion et les kilos en trop ? L’action bénéfique du charbon végétal sur notre système digestif est bien connue et elle intègrerait même une capacité à faciliter la perte de poids. Mais peut-on vraiment maigrir avec le charbon actif ?...

feuille de séné pour maigrir

Les Feuilles de Séné pour Maigrir ? Tous leurs Bienfaits en 2022

Seraient-elles l’alliée tant attendue pour perdre du poids ? Bien qu’elles fassent peu parler d’elles, les feuilles de séné sont connues depuis des millénaires pour leurs vertus médicinales… et employées depuis récemment pour combattre les kilos en trop...

fleur de bach pour maigrir

La Fleur de Bach pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Des fleurs peuvent-elles aider à perdre du poids ? La fleur de Bach est un remède homéopathique bien connu pour gérer les émotions et dont les atouts seraient nombreux, y compris pour les personnes entamant un régime. Mais comment fonctionne-t-elle ?...

gingembre pour maigrir

Le Gingembre pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

La racine miracle pour faire disparaitre les kilos ? Loin des clichés réducteurs, le gingembre est une plante aux nombreux bienfaits et si puissante qu’elle pourrait même aider à perdre du poids. Mais comment s’y prend-il ? Est-il vraiment efficace ? Comment en profiter ?...

graine de chia pour maigrir

Les Graines de Chia pour Maigrir ? Tous leurs Bienfaits en 2022

Le nouvel allié minceur pour nos régimes ? Les graines de chia ont fait une arrivée explosives ces dernières années : en plus d’être excellentes sur le plan nutritionnel, leurs bienfaits iraient même jusqu’à nous aider à perdre du poids. Mais peut-on vraiment...

graine de lin pour maigrir

Les Graines de Lin pour Maigrir ? Tous leurs Bienfaits en 2022

Un remède miracle pour mincir ? Si les graines de lin font depuis longtemps partie de notre nutrition, les intégrer de façon plus régulière à ce qu’on mange pourrait aussi nous aider à perdre du poids. Mais comment se débrouillent-elles...

graine de nigelle pour maigrir

Les Graines de Nigelle pour Maigrir ? Tous leurs Bienfaits en 2022

L’épice miracle pour se débarrasser de nos kilos en trop ? Autant appréciées pour leur goût que pour leurs bienfaits sur la santé, ces petites graines noires permettraient même de faire attention à notre ligne. Mais sont-elles vraiment efficaces...

guarana pour maigrir

Le Guarana pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Le meilleur pour booster la perte de poids ? Le guarana s’est rapidement fait une place parmi les stimulants les plus populaires, d’autant plus qu’il permettrait en même temps de se débarrasser de nos kilos en trop. Mais est-il vraiment efficace ? Comment fonctionne-t-il...

huile argousier pour maigrir

L'Huile d'Argousier pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Un remède inattendu contre les kilos en trop ? Si l’huile d’argousier se fait doucement sa place comme une alliée santé et beauté, c’est qu’elle possède de nombreux bienfaits, et peut-même aussi pour perdre du poids. Mais comment y parvient-elle...

jus de citron pour maigrir

Le Jus de Citron pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Ses propriétés amincissantes sont-elles vraies ? Si le jus de citron est connu et apprécié pour son effet détox, certains lui prêtent également le pouvoir de faire perdre du poids. Est-il vraiment efficace dans ce domaine ? Comment fonctionne-t-il...

kudzu pour maigrir

Le Kudzu pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Serait-ce le nouvel allié pour perdre du poids ? Si en phytothérapie, le kudzu gagne progressivement en popularité, c’est qu’on lui découvre toujours plus de bienfaits, y compris au niveau des kilos superflus. Mais comment agit-il ? Est-il suffisamment efficace...

queue de cerise pour maigrir

Les Queues de Cerise pour Maigrir ? Tous leurs Bienfaits en 2022

Une alliée minceur insoupçonnée ? Les propriétés médicinales des queues de cerise sont connues depuis très longtemps et elles sont si intéressantes qu’elles pourraient même aider à perdre du poids. Est-ce vrai ? Sont-elles vraiment efficaces...

sel de nigari pour maigrir

Le Sel de Nigari pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Un sel peut-il vraiment aider à perdre du poids ? Le sel de nigari n’est pas comme les autres : constitué de magnésium, ses bienfaits sont nombreux et il serait même capable d’aider à faire disparaitre quelques kilos. Mais est-il vraiment efficace...

sève de bouleau pour maigrir

La Sève de Bouleau pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Le bon allié contre les kilos en trop ? Assez peu connue, la sève de bouleau a pourtant de nombreux adeptes qui louent ses nombreuses vertus, aussi bien au niveau de l’amincissement que de la santé en général. Mais la sève de bouleau fait-elle vraiment maigrir...

thé matcha pour maigrir

Le Thé Matcha pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Un allié minceur contre les kilos en trop ? Particulièrement tendance ces dernières années, le thé matcha est apprécié pour ses nombreux bienfaits, dont l’un d’eux serait d’aider à perdre du poids. Mais fonctionne-t-il vraiment...

thé vert pour maigrir

Le Thé Vert pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

La boisson minceur pour perdre du poids ? Le thé vert est consommé partout dans le monde et il est apprécié autant pour son goût que pour ses nombreux bienfaits dont l’un serait d’ailleurs de faire disparaitre les kilos en trop. Mais est-il vraiment efficace dans ce domaine...

tisane de thym pour maigrir

La Tisane de Thym pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2022

Un allié minceur comme certaines autres tisanes ? L’infusion de thym est une petite potion magique aux nombreux bienfaits pour la santé, dont l’un d’eux serait même d’aider à se débarrasser de quelques petits kilos en trop. Mais est-elle vraiment efficace...

vinaigre de cidre pour maigrir

Le Vinaigre de Cidre pour Maigrir du Ventre en 2022

La meilleure recette de grand-mère contre les kilos en trop ? Si le vinaigre de cidre est autant apprécié pour son goût que pour ses bienfaits sur la santé, on dit de lui qu’il permettrait aussi d’affiner la silhouette et le tour de taille. Mais est-ce vrai...

Étirements & Mobilité

mobilité crossfit

21 exercices pour améliorer votre mobilité au Crossfit

Pas de bonne perf’ sans une bonne mobilité ! Le manque de souplesse, de flexibilité et de mobilité est un problème qu’on rencontre souvent dans le Crossfit. Et comme les mouvements demandés lors des WODs...

comment détendre fascias

Pourquoi et comment détendre les fascias et les trigger points ?

Les fascias et les trigger points, ce sont les deux éléments qu’il est important de travailler après chaque entrainement intensif. Ce sont en effet eux qui provoquent les tensions musculaires et peuvent empêcher de se sentir...

étirer psoas

Étirer psoas : 3 étirements simples pour éviter douleurs et tendinites

Le psoas est un muscle qui se situe juste à la charnière entre le haut et le bas du corps, au niveau de la hanche. Et quand on n’en prend pas soin, qu’on le laisse devenir trop rigide, il provoque aussi bien des douleurs dans les lombaires...

noeud musculaire

Noeud Musculaire : Symptômes, Causes, Comment les Défaire ?

Les nœuds dans les muscles sont un phénomène courant mais très pénalisant : ils font mal quand on bouge et ils entravent nos performances sportives. Symptômes, causes et traitements pour les éliminer...

bienfaits pistolet massage

7 Bienfaits du Pistolet de Massage (+ Précautions)

L’une des meilleures méthodes de récupération ! La thérapie par percussion qu’offre le pistolet de massage apporte de nombreux bénéfices, notamment dans le cadre d’une activité sportive intense et d’une recherche de développement musculaire....

comment utiliser pistolet massage

Comment Bien Utiliser son Pistolet de Massage ?

Le pistolet de massage est un appareil d’une grande aide pour soulager les douleurs musculaires et accélérer la récupération… mais encore faut-il savoir comment il fonctionne. Quels sont les meilleurs gestes ? Quand faut-il s’en servir...

embout pistolet massage

Quel Embout pour son Pistolet de Massage ?

Si les pistolets sont fournis avec plusieurs têtes massantes, ce n’est pas pour rien : elles possèdent toutes leur utilité et fournissent des massages adaptés à différentes zones musculaires. Pour vous aider à choisir...