Les Graines de Nigelle pour Maigrir ? Tous leurs Bienfaits en 2024
L’épice miracle pour se débarrasser de nos kilos en trop ?
Autant appréciées pour leur goût que pour leurs bienfaits sur la santé, ces petites graines noires permettraient même de faire attention à notre ligne.
Mais sont-elles vraiment efficaces ? Comment agissent-elles au niveau de notre organisme ? On vous dit tout si vous comptez maigrir avec les graines de nigelle !
Qu'est-ce que les graines de nigelle ?
Une épice méconnue par chez nous !
Originaire du pourtour méditerranéen et plus particulièrement du Moyen-Orient et d’Afrique du Nord, la nigelle est une petite plante reconnaissable à ses fleurs bleues qui est aujourd’hui aussi bien cultivée pour son aspect ornemental que pour les graines qu’elle produit. Ses graines sont en effet utilisées depuis l’Antiquité et l’Égypte pharaonique comme condiment mais aussi comme médicament.
Si ces graines aromatiques et légèrement épicées au goût sont donc comestibles telles quelles et qu’on les retrouve d’ailleurs parfois sous le nom de cumin noir (en lien avec leur couleur foncée), elles servent cependant également à la fabrication d’huile végétale de nigelle (obtenue par pression à froid) ainsi que d’huile essentielle de nigelle (après un procédé de distillation).
Mais quelle que soit la façon dont elles sont consommées ou utilisées, elles possèdent surtout de nombreuses vertus médicinales, à tel point d’ailleurs qu’on disait autrefois d’elles qu’elles étaient une guérison pour toutes les maladies sauf la mort. Il est vrai qu’elles sont extrêmement riches en nutriments et en composés bioactifs (oméga 6, flavonoïdes, polyphénols, protéines, sels minéraux, vitamines…), ce qui leur confèrent de nombreux bienfaits thérapeutiques.
Comment aident-elles à perdre du poids ?
Une aide à ne pas négliger !
Les graines de nigelle ne sont pas miraculeuses : pour nous aider à maigrir, elles n’agissent pas de façon directe sur les graisses et nos kilos en trop mais se chargent plutôt d’actionner certains mécanismes au niveau de notre organisme qui peuvent conduire à une perte de poids. Pour obtenir des résultats, il est également important de les consommer au sein d’un régime plus faible en calories et de ne pas oublier de pratiquer une activité physique. Voici plus en détails dans quels domaines elles sont intéressantes.
Stimulent le transit
Le principal effet bénéfique des graines de nigelle sur notre poids est qu’elles sont capables d’activer notre transit intestinal. C’est un élément dont on ne se soucie pas tant que ça et pourtant, il est clairement capable d’avoir un impact sur la perte de poids. Quand des toxines et des déchets alimentaires sont stockés par notre organisme, ils sont capables de provoquer un excédent calorique et d’aller se loger ensuite dans les cellules graisseuses. Profiter d’un bon transit et de cet effet détox permet donc de se débarrasser de tous ces éléments nocifs et de ne rencontrer aucun obstacle dans le processus d’amaigrissement.
Détoxofient le système digestif
Éliminer toutes les toxines qui ont tendance à stagner dans notre système digestif, et tout particulièrement nos intestins, a un autre avantage : aider à garder un ventre plat. Les déchets alimentaires sont en effet la principale cause des ballonnements et de l’impression de lourdeur après un repas. Ce sont également eux qui peuvent provoquer des gaz et en les évacuant de manière régulière, on évite tous ces phénomènes qui nous font sentir, chacun à leur manière, qu’on n’est pas assez mince.
Agissent sur la glycémie
Les graines de nigelle sont également bénéfiques en ce qui concerne notre glycémie puisqu’elles permettent de mieux réguler le taux de glucose dans notre sang et de nous offrir une plus grande sensibilité à l’insuline. Et si c’est un véritable atout pour les personnes atteintes de diabète de type 2, c’est aussi un avantage quand on veut faire disparaitre quelques kilos. Cet effet hypoglycémiant aide en même temps à mieux réguler les envies de sucre, et réussir à résister aux grignotages permet évidemment de maigrir plus rapidement.
Rééduquent les gènes responsables
Une récente étude sur des rats tend enfin à montrer que les graines de nigelle auraient la faculté de modifier la façon de se comporter de certains de nos gènes responsables de l’appétit et de la perte de poids, notamment en ce qui concerne l’absorption des glucides. Les résultats en termes de perte de poids pourraient donc être très convaincants, surtout que le phénomène semble similaire chez les hommes (même s’il doit être approfondi puisque lors des tests, la consommation de graines de nigelle était systématiquement liée à un régime et du sport).
J'ai perdu 8kg en 6 semaines !
Pour des résultats plus spectaculaires !
Vous avez l’impression que malgré leurs différents bienfaits les graines de nigelle ne sont pas l’ingrédients miracle qui va vous faire perdre tous vos kilos en trop ? Vous avez sûrement raison. Bien qu’elles soient des alliées dans le cadre d’un régime amincissant, elles ne sont pas capables de s’attaquer directement à la graisse pour affiner notre silhouette. Pour ça, il est plutôt conseillé de faire appel à des compléments alimentaires spécifiques, et dans ce domaine, ceux de PhenQ font partie des meilleurs et des plus puissants.
Besoin d’une preuve ? J’ai personnellement perdu 8 kg en 6 semaines juste en prenant les substituts de repas et le brûleur de graisse. Les résultats ont été exceptionnels et sans prendre le moins risque d’ailleurs puisque tout est 100% naturel.
Le substitut de repas PhenQ est formulé pour n’apporter que 269 kcal mais 13 nutriments essentiels, de quoi réduire notre apport calorique tout en prenant soin de notre organisme et en ne risquant aucune carence. Il est également enrichi en protéines qui aident à garder de l’énergie tout en optimisant le processus de perte de poids. Il est enfin très agréable à boire puisque le mélange de sa poudre est parfait, sans grumeau, et que ses saveurs chocolat, vanille et fraise & crème sont aussi gourmandes que délicieuses.
Le brûleur de graisse PhenQ agit quant à lui en complément en ciblant les tissus adipeux et le gras stocké. Pour faire simple, il booste notre métabolisme qui a besoin de plus de carburant et notre corps va dénicher ce supplément d’énergie en détruisant les graisses. Il est également intéressant dans le fait qu’il fonctionne aussi comme un coupe-faim et qu’il apporte une sensation de satiété plus longue après les repas. On mange donc moins, on n’est plus tenté de grignoter, on passe réellement dans un régime faible en calories et c’est clairement le secret pour une vraie perte de poids.
Bref, si vous souhaitez maigrir vite, vous devez absolument tester ce combo (ou au moins les substituts de repas de PhenQ) !
3 autres bénéfices des graines de nigelle
Aussi efficaces en usage interne qu’externe !
Les graines de nigelle sont dotées de nombreuses vertus et leurs bienfaits sur notre santé ne se limitent pas à notre organisme. Qu’elles soient mangées ou appliquées sur notre peau (quand elles sont transformées en huile), elles peuvent nous faire profiter de nombreux bénéfices que voici.
Équilibrent le système immunitaire
Les graines de nigelle sont très utiles pour notre système immunitaire. Elles permettent notamment de lui donner un coup de boost quand il n’est pas très en forme mais surtout, comme elles possèdent des effets antihistaminiques et antispasmodique, elles peuvent contrer les réactions allergiques et même prévenir les spasmes au niveau des voies respiratoires, de quoi traiter les rhumes, les sinusites ou encore l’asthme. À noter en plus qu’elles jouent également un rôle au niveau de notre système nerveux, en réduisant notre stress et en améliorant la qualité de notre sommeil par exemple.
Réduisent les risques de maladies cardiovasculaire
Comme on l’a évoqué au moment de ses effets sur la perte de poids, les graines de nigelle ont un effet bénéfique sur la glycémie. Ça ne s’arrête cependant là puisque certaines études ont prouvé qu’en plus de réguler les taux de glucose et de triglycérides, elles étaient également capables de réduire les taux de mauvais cholestérol. Elles agissent par la même occasion sur le niveau de pression artérielle, ce qui présente de nombreux avantages pour diminuer les risques d’accidents cardiovasculaires.
Calment les inflammations
Outre le fait qu’elles disposent d’un véritable pouvoir antioxydant, les graines de nigelles aident enfin à calmer les inflammations, que ce soit en usage interne comme externe. Quand elles sont ingérées, leur activité anti-inflammatoire est très efficace pour lutter contre les troubles des articulations comme les rhumatismes ou l’arthrite. Tandis qu’en usage externe, elles aident à soulager les problèmes dermatologiques comme l’eczéma, le psoriasis ou tout simplement les coups de soleil.
Comment les utiliser pour maigrir ?
Les possibilités sont nombreuses !
Pour maigrir, les graines de nigelles peuvent aussi bien être utilisées sous leur forme naturelle qu’une fois réduites en poudre ou encore transformées en huile. Dans ces différentes situations, il faut alors les intégrer à notre alimentation ou les boire mais sachez qu’il est également possible de les retrouver sous forme de gélules (à la manière d’un complément alimentaire à prendre au quotidien, déjà parfaitement dosé pour profiter de tous les bienfaits).
Les graines de nigelle étant considérées comme une épice, elles se mélangent très bien à de nombreuses préparations, ajoutées dans les plats ou même intégrées à la pâte à pain, par exemple. Très prisée dans la cuisine orientale, il faut juste savoir qu’elles possèdent un goût épicé qui peut ne pas plaire à tous.
La poudre est quant à elle idéale pour préparer des infusions qui sont faciles à boire pour perdre du poids et qui permettent en plus de prolonger le sentiment de satiété. Il est d’ailleurs tout à fait possible de rajouter à ces infusions un peu de jus de citron ou même du thé vert, d’autres ingrédients connus pour leurs effets bénéfiques sur les kilos en trop.