Le Jus de Citron pour Maigrir ? Tous ses Bienfaits en 2024

Ses propriétés amincissantes sont-elles vraies ?

Si le jus de citron est connu et apprécié pour son effet détox, certains lui prêtent également le pouvoir de faire perdre du poids.

Est-il vraiment efficace dans ce domaine ? Comment fonctionne-t-il ? Si vous comptez maigrir grâce au jus de citron, voici tout ce que vous devez savoir !

Qu’est-ce que le jus de citron ?

Aucune surprise ici !

Quand on parle de jus de citron pour maigrir, on fait bien référence à la boisson obtenue en pressant un ou plusieurs de ces petits agrumes jaunes. Ce jus, consommé depuis des millénaires (l’Antiquité et l’Égypte ancienne étaient déjà fans de l’eau citronnée), est apprécié pour son côté rafraichissant et il est d’ailleurs recommandé par tous les diététiciens pour sa richesse en vitamine C.

Ce qui participe à sa popularité est le fait qu’il peut être consommé de différentes façons. On peut évidemment le boire, façon citron pressé ou limonade, on peut l’intégrer à des cocktails (de préférence sans alcool si on veut perdre du poids) et on peut aussi s’en servir pour assaisonner et parfumer les plats comme un véritable condiment. Le citronnier fleurissant jusqu’à 4 fois par an lorsqu’il est cultivé sous le climat méditerranéen par exemple, il est en plus possible d’en profiter tout au long de l’année.

Si le jus de citron est souvent montré du doigt pour ses potentiels effets néfastes sur l’émail des dents, par exemple, il n’est cependant pas nécessaire de s’inquiéter. Il est vrai que consommer du jus pur de façon fréquente ou avoir l’habitude de croquer dans les citrons peut rendre l’émail poreux et donc plus sensible aux caries. Mais dès lors que le jus est mélangé à de l’eau, son pH diminue de façon importante et il n’attaque plus les dents.

Comment aide-t-il à perdre du poids ?

Un allié à ne pas négliger !

Contrairement à certains aliments naturellement drainants ou favorisant la combustion des graisses, le jus de citron se place plutôt comme un moyen d’activer différents mécanismes qui aident à perdre du poids et maigrir du ventre, par exemple.

Pour être clair, le citron en lui-même ne permet pas de mincir. En revanche, quand il est associé à un régime, une alimentation maitrisée et une activité physique, il optimise tous les effets produits par les efforts faits en parallèle et aide à se débarrasser plus efficacement des kilos en trop. Voici comme il fonctionne.

Purifie le foie et détoxifie l’organisme

Le jus de citron agit sur notre digestion, et on sait que pour réussir à maigrir, il ne faut pas négliger cette fonction importante de notre organisme. Il agit à plusieurs niveaux, ce qui le rend d’autant plus efficace. L’une de ses premières actions est de stimuler la production de salive pour prédigérer les aliments. Une autre est qu’il assainit le tube digestif en s’attaquant à certains microbes présents.

Mais le point le plus important est qu’il prend soin de notre foie. Il favorise la production de bile, ce qui permet notamment à ce dernier de rejeter davantage de déchets dans notre système digestif. Et en profitant d’un fonctionnement optimal, il joue tout son rôle dans la décomposition des graisses et leur évacuation. Allié à une élimination rénale elle aussi favorisée par le jus de citron, notre organisme élimine alors correctement tout ce dont il doit se débarrasser.

Agit sur les sucres

Riche en antioxydants, le jus de citron possède aussi la capacité de réguler le taux de sucre dans le sang. En diminuant de 30% l’index glycémique d’un repas, il participe activement à limiter le stockage des sucres (mais aussi des graisses) par notre organisme. Ce qui est évidemment une bonne nouvelle pour perdre quelques kilos !

Donne un coup de fouet

Comme 100 g de citron contient 53 mg de vitamine C, le jus de citron est également connu pour booster notre système immunitaire et favoriser notre énergie, notamment en facilitant l’assimilation du fer qui combat efficacement la fatigue. Et comme pour maigrir durablement, la pratique d’une activité physique est toujours recommandée, il joue là aussi un rôle pour nous apporter plus de motivation.

Faible en calories

L’eau citronnée est enfin idéale pour continuer à profiter durant tout le régime d’une boisson avec du goût sans pour autant faire grimper le nombre de calories consommées. Contrairement aux sodas et parfois même aux boissons à base de thé, 100 ml ne contient que 22 kcal. C’est d’ailleurs même 2 fois moins qu’un jus d’orange vers lequel on se tourne spontanément le matin !

Le fait qu’il soit si faible en calories est également un argument imparable pour se faire plaisir sur l’assaisonnement de nos plats tout en les gardant light. Il est par exemple parfait pour donner du goût à une salade de crudités sans avoir besoin d’utiliser une huile ou une vinaigrette.

J'ai perdu 8kg en 6 semaines !

Parce que le jus de citron ne sera jamais suffisant !

Comme on vient de le voir, ce jus de citron a beau avoir de nombreux atouts mais à lui seul, il ne permet pas de brûler les graisses ni de faire disparaitre les kilos superflus. Et c’est d’ailleurs pour cette raison que si jamais vous voulez atteindre vos objectifs de perte de poids, je vous conseille plutôt de vous tourner vers les compléments alimentaires PhenQ. 100% naturels et tout aussi sains et sans risque pour la santé, ils sont nettement plus efficaces et bien plus rapides pour vous aider à mincir.

J’ai personnellement testé la combinaison entre les substituts de repas et le brûleur de graisse de cette marque et les résultats ont été sans appel : - 8 kg en seulement 6 semaines !

Les substituts de repas PhenQ sont ultra-faibles en calories (269 kcal par shake), pauvres en sucre et en glucides mais riches en protéines et c’est le mix idéal pour faire s’envoler les kilos en trop. Même à un rythme de 2 boissons par jour (à la place du petit-déjeuner et du diner, par exemple), on ne s’en lasse pas parce que les saveurs sont particulièrement délicieuses et que la poudre se mélange hyper bien, sans grumeau, pour un résultat onctueux.

Quant au brûleur de graisse PhenQ, il va puiser dans nos graisses stockées (au niveau du ventre, des cuisses, etc.) pour nous faire mincir et affiner visiblement notre silhouette. Et s’il si performant, c’est qu’il se double en plus d’un effet coupe-faim. Grâce à lui, on se sent rassasié plus longtemps, on a moins envie de manger durant la journée et forcément, cet apport calorique réduit est aussi un des secrets pour perdre du poids durablement.

Bref, si vous souhaitez maigrir vite, vous devez absolument tester ce combo (ou au moins les substituts de repas de PhenQ) !

3 autres bénéfices du jus de citron

Un agrume particulièrement puissant !

En plus de jouer un rôle actif dans la perte de poids, le jus de citron bénéficie de nombreuses autres propriétés. Il est capable d’agir sur notre système cardiovasculaire, sur notre système immunitaire et même sur notre système cellulaire, de quoi donner envie de se rafraichir encore plus souvent avec une petite eau citronnée. Voici quelques-uns de ses autres bénéfices intéressants.

Protège le système cardiovasculaire

La vitamine C et les antioxydants contenus dans le jus de citron possèdent de nombreux atouts et agissent notamment en faveur de notre santé cardiovasculaire. Ils luttent par exemple contre l’apparition du cholestérol et de l’hypertension artérielle et ils jouent également un rôle dans le maintien d’une bonne élasticité des parois du système sanguin.

Prévient l’apparition de certains cancers

Si de nombreuses études ont mis en lumière l’importance des fruits et des légumes pour diminuer les risques de cancer, le jus de citron, le fruit en lui-même ainsi que tous les agrumes ciblent tout particulièrement la partie supérieure du système respiratoire ainsi que l’ensemble du tube digestif. Ils sont donc notamment utiles dans la prévention des cancers de la bouche, du pharynx, de l’œsophage et de l’estomac.

Prend soin de la peau

Le jus de citron est enfin un excellent moyen de prendre soin de notre peau. D’un côté, son excellente teneur en nutriments fait de lui une boisson ultra-saine pour nous donner une bonne mine et un teint lumineux. Et de l’autre, le fait qu’il soit aussi riche en antioxydants permet de stimuler toutes les défenses immunitaires de notre organisme et ralentir le vieillissement cellulaire pour des rides moins marquées et apparaissant moins vite.

Comment l’utiliser pour maigrir ?

De préférence le matin !

Pour profiter de toutes ses propriétés et mettre toutes les chances de notre côté pour maigrir, le jus de citron est plus efficace quand il est bu juste après le réveil. C’est en effet à ce moment de la journée qu’il fonctionnera le mieux au niveau du système digestif. D’ailleurs contrairement aux idées reçues, s’il est acide en bouche, il ne l’est plus une fois avalé et il ne provoque donc aucune brûlure ou aigreur d’estomac.

Si ça n’empêche évidemment pas de continuer à en utiliser tout au long de la journée, que ce soit en boisson ou pour assaisonner les plats, voici tout de même quelques idées de jus pour ne pas se lasser de boire le même tous les matins !

Thé au jus de citron et au miel

1. Découpez une rondelle de citron et pressez le reste du fruit.
2. Faites chauffer le thé en même temps que le jus récolté.
3. Versez dans une tasse et ajoutez 1 cuillère à soupe de miel.
4. Mélangez bien.
5. Décorez avec la rondelle découpée et dégustez.

Source : CuisineAZ

Jus de citron à la menthe fraiche

1. Pressez le jus d’un citron.
2. Ajoutez 1 cuillère à soupe de sucre complet.
3. Mélangez avant d’ajouter 8 feuilles de menthe fraiche.
4. Versez 250 ml d’eau sur le tout.
5. Mettez la préparation au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.
6. Servez bien frais.

Source : PtitChef

Jus de citron & gingembre

1. Pressez un citron non-traité.
2. Ajoutez ½ cuillère à soupe de gingembre en poudre.
3. Versez ensuite 100 ml d’eau tiède.
4. Mélangez le tout jusqu’à dissolution du gingembre et buvez.

Source : PasseportSanté