Les 3 (vrais) Meilleurs Substituts de Repas en 2024
Complets, équilibrés et avec peu de calories !
Rapides à préparer et faciles à boire (surtout quand ils sont bons), ces repas sont pratiques et adaptés à de nombreuses situations (pour le sport, pour maigrir, etc.).
Protéinés, riches en nutriments, peu caloriques… je vous présente tout de suite ma sélection des meilleurs substituts de repas disponibles sur le marché !
Quel est le meilleur substitut de repas en 2024 ?
PhenQ Shake - Le meilleur pour la perte de poids (goût, texture, ingrédients et calories)
Foodspring Shape Shake 2.0 - Un bon choix pour découvrir plusieurs saveurs
YFood - Un bon choix pour remplacer un repas complet (hors régime car un peu trop calorique pour maigrir)
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Pour obtenir cette sélection, j'ai testé et comparé plus de 10 marques pendant plusieurs mois suivant 8 critères (voir plus bas). Au final, j'ai retenu ces 3 substituts car ce sont les meilleurs en fonction de différents besoins, attentes et budgets.
Mes critères de notation :
- Efficacité : Le substitut rassasie-t-il suffisamment ? Est-il efficace pour perdre du poids ? Effet coupe-faim ? Etc...
- Composition : Choix et qualité des ingrédients (naturels ? présence d'OGM ? etc...) et sont-ils dangereux pour la santé ?
- Valeurs nutritionnelles : Il s'agit des taux de protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux
- Texture et miscibilité : Est-ce que la poudre se mélange bien ? Grumeaux ? etc...
- Goût : Les parfums sont-ils bons ? Est-ce agréable à boire ou écoeurant ?
- Prix : Quel est le prix par repas ?
- Avis clients : J'ai également regardé les avis clients pour voir si j'étais d'accord ou non et j'ai pu prendre en compte certaines situations.
- La marque : Mon avis générale sur la marque : localisation, ancienneté, valeurs d'entreprise, livraison ou encore le SAV, etc...
À savoir : Nous recherchons, testons, comparons et recommandons de manière indépendante les meilleurs produits en fonction de vos besoins et budgets. Si vous achetez quelque chose via nos liens, nous pouvons recevoir une commission.
Merci de la part de toute l'équipe Exerse.fr
LE MEILLEUR 2022
PhenQ Complete Meal Shake
| Par portion* | Ma Note | |
| Calories | 254 | 9.0/10 |
| Protéines | 16g | 8.0/10 |
| Sucres | 2.4g | 10/10  |
| Glucides | 5g | 10/10 |
| Lipides | 16g | 8.0/10 |
| Vitamines et minéraux | 24 | 10/10 |
| Texture et miscibilité | - | 9.0/10 |
| Goût | - | 10/10 |
| Efficacité perte de poids | - | 10/10 |
| 100% ingrédients naturels | Oui | |
| Sans gluten | Oui | |
| Vegan ou végétarien | Oui | |
| Sans OGM | Oui | |
Mon préféré et le meilleur pour la perte de poids (goût, texture, ingrédients et calories).
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Présentation
Des substituts de repas qui contiennent toutes les vitamines et minéraux essentiels et qui font en plus perdre du poids ! Faibles en calories, chaque Complete Meal Shake de PhenQ apporte au corps un total 24 nutriments ainsi que 16 g de protéines dont les actions combinées permettent de profiter d’un boost d’énergie, d’un meilleur contrôle des fringales (avec une véritable sensation de satiété) tout en stimulant également le métabolisme pour favoriser la combustion des graisses et ainsi se débarrasser des kilos en trop ! Savoureux, ils s’appuient enfin uniquement sur une formule 100% naturelle ainsi que des ingrédients d’origine végétale pour s’adapter à tous les régimes alimentaires (nouvelle formule vegan).
Points forts
- Perte de poids rapide et agréable, sans sensation de faim
- Effet rassasiant qui dure plusieurs heures
- Repas complet et équilibré : apporte 24 nutriments essentiels
- Faible en calories (254 kcal / shaker)
- Boost l’énergie et la force (16 g de protéines)
- Goûts façon dessert savoureux
- 100% d’ingrédients naturels
- Excellentes miscibilité et digestion
- Repas minceur pas cher
Points faibles
- Pas de saveurs salées disponibles
Composition
Les Complete Meal Shake sont uniquement élaborés à base d’ingrédients naturels sélectionnés pour leur capacité à remplacer un repas complet et équilibré sur le plan nutritionnel tout en apportant différents bienfaits.
- Farine d’avoine sans gluten : riche en glucides complexes pour réduire naturellement la faim et améliorer la digestion.
- N’est plus présent dans la nouvelle formule vegan.
- Mélange végétal de micronutriments : vitamines et minéraux essentiels pour rester en pleine forme et en pleine santé.
- Poudre de graines de lin : riche en oméga 3 et en fibres pour la digestion, la santé cardiaque et un taux de glycémie sain.
- CARB10 : : dérivé d’amidon de pois de qualité premium pour une meilleure digestion.
- Complexe enzymatique Digezyme : enzymes digestives améliorant l’absorption des nutriments et la décomposition des protéines, des graisses et des glucides.
Fabricant
Depuis plus d’une décennie, PhenQ est un acteur majeur de l’industrie des suppléments alimentaires de haute qualité. Ses équipes composées d’experts en nutrition, en santé et en remise en forme créent des produits répondant de façon juste aux attentes de chaque consommateur, de quoi leur permettre d’atteindre les objectifs visés. Soucieuse de leur satisfaction, l’entreprise se distingue également par son service client réactif, par ses prix accessibles ainsi que par ses livraisons rapides et gratuites.
Mon avis
De tous les repas en poudre que j’ai eu l’occasion de tester, ces PhenQ sont de loin ceux qui m’ont le plus convaincu ! Déjà, dès le premier shake j’ai été bluffé par le goût : si comme moi vous aimez les desserts, vous devriez adorer les saveurs proposées. Mais surtout, en termes de composition comme de résultats, ils sont assez exceptionnels. Sur le plan nutritionnel, ils sont bien équilibrés, et ils agissent exactement comme on l’espère, que ce soit au niveau de l’énergie, de la satiété comme de la perte de poids : j’ai perdu 2 kg dès la première semaine, assez facilement, sans jamais avoir faim. Et comme ils sont en plus proposés à des tarifs très attractifs (seulement 2.14€ le repas…), je ne peux que vous recommander de vous laisser tenter !
*Informations nutritionnelles disponibles sur https://phenq.fr/pages/meal-shake/ (à la date du 12/10/2022)
Foodspring Shape Shake 2.0
| Par portion* | Ma Note | |
| Calories | 206 | 9.0/10 |
| Protéines | 25g | 10/10 |
| Sucres | 1.6g | 10/10 |
| Glucides | 11g | 8.0/10 |
| Lipides | 6.7g | 9.0/10 |
| Vitamines et minéraux | 24 | 10/10 |
| Texture et miscibilité | - | 8.0/10 |
| Goût | - | 8.0/10 |
| Efficacité perte de poids | - | 9.0/10 |
| 100% ingrédients naturels | Oui | |
| Sans gluten | Oui | |
| Vegan ou végétarien | Oui | |
| Sans OGM | Oui | |
-
Présentation
Des substituts de repas spécifiquement élaborés pour garder la ligne ! Avec ces Shape Shake 2.0, Foodspring a amélioré sa recette pour proposer une nouvelle version plus rassasiante que la précédente, de quoi conserver plus facilement son poids idéal ou faire disparaitre quelques kilos. À prendre 1 à 2 fois par jour, ils sont sans gluten, pauvres en sucres mais riches en fibres, en protéines ainsi qu’en vitamines et minéraux (24 au total). Proposés dans un lot de 10, ils se déclinent enfin en 7 différentes saveurs (chocolat, cocos crisp, vanille, cookies & cream, fraise, beurre de cacahuète, chocolat blanc & amandes) pour plus de variété.
Points forts
- Idéal pour stabiliser facilement son poids
- Aussi rassasiant qu’un vrai repas
- Complet et équilibré avec ses 24 vitamines et minéraux
- Faible apport en sucres et en calories
- Nombreuses saveurs disponibles
- Goûts plaisants et non-chimiques
- Texture et digestion parfaites
Points faibles
- 2 repas/jour nécessaires pour avoir les meilleurs résultats
- Inadapté aux régimes alimentaires vegan (protéines issues de lait de vache)
Composition
Les Shape Shake 2.0 s’appuient sur des ingrédients connus pour leur faculté à soutenir les efforts de maintien du poids, que ce soit en facilitant la digestion ou en apportant rapidement de la satiété.
- Isolat de protéines de petit-lait : issues de lait de vache, riches en acides aminés pour optimiser la régulation et la perte de poids.
- Farines d’avoine et de lin : sans gluten, riches en glucides complexes aidant à réduire naturellement la faim tout en facilitant la digestion.
- Inuline : fibre naturelle végétale améliorant la santé digestive et limitant les fringales.
- Complexes multienzymatiques : facilitent la digestion et apportent une sensation de satiété.
- Vitamines et minéraux : A, D, E, C, B1, B2, B6, B12 ainsi que du calcium, du phosphore, du potassium, du fer, du zinc, du cuivre, etc.
Fabricant
Depuis 2013, Foodspring se donne pour objectif de révolutionner le marché de la nutrition sportive en proposant de nombreuses solutions saines et efficaces répondant aux différents objectifs des consommateurs. Innovante et développant chaque année de nouveaux produits, l’entreprise veut aider chacun de ses clients à se sentir mieux dans sa peau sans renoncer au plaisir.
Mon avis
Si vous avez envie de tester de nouvelles saveurs pour vos substituts de repas, ces Foodspring sont clairement un bon choix ! J’ai en effet trouvé que la marque avait parfaitement réussi cet aspect du produit, non seulement avec des goûts plaisants, maitrisés mais également avec une texture agréable. La sensation de satiété est également bien présente mais la préconisation de prendre 2 shakes / jour, à mon avis c’est trop et on peut vite se lasser des saveurs et ne pas tenir ces objectifs dans la durée, fringales, etc… À privilégier donc uniquement si vous êtes motivé et vous souhaitez booster votre perte de poids !
*Informations nutritionnelles disponibles sur https://www.foodspring.fr/shape-shake-2-0-vanille (à la date du 03/11/2022)
USN Diet Fuel
| Par portion* | Ma Note | |
| Calories | 200 | 9.0/10 |
| Protéines | 25g | 10/10 |
| Sucres | 2.3g | 10/10 |
| Glucides | 13g | 8.0/10 |
| Lipides | 3.9g | 10/10 |
| Vitamines et minéraux | 21 | 9.0/10 |
| Texture et miscibilité | - | 8.0/10 |
| Goût | - | 7.0/10 |
| Efficacité perte de poids | - | 9.0/10 |
| 100% ingrédients naturels | Oui | |
| Sans gluten | Oui | |
| Vegan ou végétarien | Oui | |
| Sans OGM | Oui | |
*Informations nutritionnelles disponibles sur https://www.usn.co.uk/products/diet-fuel (à la date du 02/11/2022)
Chiefs
| Par portion* | Ma Note | |
| Calories | 188 | 10/10 |
| Protéines | 26g | 10/10 |
| Sucres | 8.3g | 8.0/10 |
| Glucides | 8.9g | 9.0/10 |
| Lipides | 4.6g | 10/10 |
| Vitamines et minéraux | - | 5/10 |
| Texture et miscibilité | - | 9.0/10 |
| Goût | - | 8.0/10 |
| Efficacité perte de poids | - | 8.0/10 |
| 100% ingrédients naturels | Oui | |
| Sans gluten | Oui | |
| Vegan ou végétarien | Oui | |
| Sans OGM | Oui | |
*Informations nutritionnelles disponibles sur https://www.chiefslife.com/en-eu/product/choco-mountain/ (à la date du 03/11/2022)
Gerlinéa
| Par portion* | Ma Note | |
| Calories | 202 | 9.0/10 |
| Protéines | 13g | 7.0/10 |
| Sucres | 17g | 6.0/10 |
| Glucides | 24g | 6.0/10 |
| Lipides | 5.2g | 10/10 |
| Vitamines et minéraux | 21 | 9.0/10 |
| Texture et miscibilité | - | 8.0/10 |
| Goût | - | 8.0/10 |
| Efficacité perte de poids | - | 9.0/10 |
| 100% ingrédients naturels | Oui | |
| Sans gluten | Non | |
| Vegan ou végétarien | Oui | |
| Sans OGM | Oui | |
*Informations nutritionnelles disponibles sur https://www.gerlinea.fr/creme-repas+taste-Chocolat (à la date du 03/11/2022)
Cute Nutrition
| Par portion* | Ma Note | |
| Calories | 217 | 9.0/10 |
| Protéines | 19.6g | 9.0/10 |
| Sucres | 13g | 7.0/10 |
| Glucides | 29g | 5.0/10 |
| Lipides | 2.3g | 10/10 |
| Vitamines et minéraux | 18 | 9.0/10 |
| Texture et miscibilité | - | 8.0/10 |
| Goût | - | 7.0/10 |
| Efficacité perte de poids | - | 9.0/10 |
| 100% ingrédients naturels | Oui | |
| Sans gluten | Non | |
| Vegan ou végétarien | Oui | |
| Sans OGM | Oui | |
*Informations nutritionnelles disponibles sur https://www.tummy-tox.com/tummytox-cute-chocolate-meal-replacement-shake-powder (à la date du 03/11/2022)
SlimFast
| Par portion* | Ma Note | |
| Calories | 190 | 10/10 |
| Protéines | 10g | 5.0/10 |
| Sucres | 22g | 5.0/10 |
| Glucides | 30g | 5.0/10 |
| Lipides | 4g | 10/10 |
| Vitamines et minéraux | 24 | 10/10 |
| Texture et miscibilité | - | 8.0/10 |
| Goût | - | 8.0/10 |
| Efficacité perte de poids | - | 9.0/10 |
| 100% ingrédients naturels | Oui | |
| Sans gluten | Oui | |
| Vegan ou végétarien | Oui | |
| Sans OGM | - | |
*Informations nutritionnelles disponibles sur https://shop.slimfast.com/products/slimfast-original-shake-mixes (à la date du 03/11/2022)
Feed
| Par portion* | Ma Note | |
| Calories | 428 | 6.0/10 |
| Protéines | 15g | 8.0/10 |
| Sucres | 3.5g | 10/10 |
| Glucides | 55g | 4.0/10 |
| Lipides | 15g | 8.0/10 |
| Vitamines et minéraux | 25 | 10/10 |
| Texture et miscibilité | - | 9.0/10 |
| Goût | - | 8.0/10 |
| Efficacité perte de poids | - | 7.0/10 |
| 100% ingrédients naturels | Oui | |
| Sans gluten | Oui | |
| Vegan ou végétarien | Oui | |
| Sans OGM | Oui | |
*Informations nutritionnelles disponibles sur https://www.feed.co/products/bouteille-original-vanille (à la date du 03/11/2022)
YFood Complete Meal
| Par portion* | Ma Note | |
| Calories | 400 | 6.0/10 |
| Protéines | 25g | 10/10 |
| Sucres | 16g | 6.0/10 |
| Glucides | 30g | 5.0/10 |
| Lipides | 19g | 7.0/10 |
| Vitamines et minéraux | 26 | 10/10 |
| Texture et miscibilité | - | 8.0/10 |
| Goût | - | 8.0/10 |
| Efficacité perte de poids | - | 7.0/10 |
| 100% ingrédients naturels | Oui | |
| Sans gluten | Oui | |
| Vegan ou végétarien | Oui | |
| Sans OGM | Oui | |
26 vitamines et minéraux, parfait pour un repas rapide mais un peu trop calorique pour maigrir.
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Présentation
Avec les Complete Meal de YFood, les substituts de repas n’ont jamais été aussi complets et équilibrés ! En apportant 26 vitamines et minéraux essentiels, ils fournissent au corps tout ce dont il a besoin pour rester en bonne santé. Parfaitement adaptés pour la gestion du poids grâce à un apport calorique maitrisé et un effet rassasiant qui dure entre 3 et 5 heures, ils sont également hyper protéinés pour participer pleinement au développement et à la construction musculaire. Ils se déclinent enfin en différentes saveurs plus délicieuses les unes que les autres (chocolat, vanille, banane, baie, café, noix de coco…).
Points forts
- Parfait pour le maintien du poids (400 kcal/repas)
- Complet et équilibré : 26 vitamines et minéraux + fibres
- Effet rassasiant qui dure longtemps (3 à 5 heures)
- Excellente teneur en protéines (25 g)
- Utile dans la construction musculaire
- Différentes saveurs disponibles
- Bonne miscibilité et texture
Points faibles
- Un peu trop calorique pour maigrir
- Ne convient pas aux régimes alimentaires vegan
- Goûts inégaux, certains plus réussis que d’autres
Composition
Les Complete Meal sont uniquement élaborés à partir d’ingrédients naturels capables de fournir à l’organisme l’essentiel des apports recommandés tout en veillant à être ni trop gras, ni trop sucré.
- Protéines de lait : sans lactose, riches en acides aminés pour soutenir la régulation du poids.
- Huile de coco : avec vitamines et minéraux pour soutenir le métabolisme.
- Amidon de riz : apport en glucides pour une satiété qui dure.
- Fibres d’avoine : sans gluten, participent également à l’effet rassasiant.
- Huile de tournesol : favorise l’absorption des vitamines.
Fabricant
Offrir la possibilité de manger sainement même quand le temps manque, voilà le but d’YFood. L’entreprise développe depuis ses débuts des recettes complètes et équilibrées sous forme de boissons et de substituts de repas qu’il est facile de consommer n’importe où, n’importe quand, sans contrainte et sans lassitude non plus grâce à des saveurs variées.
Mon avis
Envisageables seulement si vous ne cherchez pas à maigrir ! Ces YFood Complete Meal ne sont pas des substituts de repas dépourvus d’intérêt, loin de là : leur composition est bonne, les ingrédients sont naturels, l’apport en nutriments est excellent et même si les goûts ne sont pas tous aussi bons les uns que les autres, ils ne sont pas mauvais ni écœurants du tout. J’ai par contre trouvé dommage qu’ils soient un peu trop caloriques : pour garder la ligne, c’est nickel, mais pour perdre des kilos, ce ne sont pas les mieux placés. À choisir donc en gardant bien ce détail en tête !
*Informations nutritionnelles disponibles sur https://fr.yfood.eu/products/yfood-poudre (à la date du 03/11/2022)
Body's Perfect
| Par portion* | Ma Note | |
| Calories | 327 | 7.0/10 |
| Protéines | 39g | 10/10 |
| Sucres | 16.4g | 6.0/10 |
| Glucides | 21.4g | 6.0/10 |
| Lipides | 8.35g | 9.0/10 |
| Vitamines et minéraux | 25 | 10/10 |
| Texture et miscibilité | - | 7.0/10 |
| Goût | - | 7.0/10 |
| Efficacité perte de poids | - | 7.0/10 |
| 100% ingrédients naturels | Oui | |
| Sans gluten | Oui | |
| Vegan ou végétarien | Oui | |
| Sans OGM | Oui | |
*Informations nutritionnelles disponibles sur https://www.bodysperfect.com/products/weight-loss-shake-women (à la date du 03/11/2022)