Les 5 Meilleurs Oméga 3 pour la Musculation en 2024

Plus d’énergie et une meilleure récupération !

Pour la musculation, les oméga-3 jouent un rôle essentiel. Mais comme ils se trouvent surtout dans les poissons gras et les fruits de mer, difficile d’en consommer assez au quotidien. La solution la plus simple reste donc de les prendre en gélules !

Mais pour ne pas consommer n’importe quoi (huile de mauvaise qualité, pauvre en EPA ou DHA, etc.), je vous propose de retrouver ici ma sélection des meilleurs Oméga-3 pour la musculation !

SuperPhysique

Note de la rédac’ : 5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon

Pour ses Oméga 3, SuperPhysique a sélectionné l’une des matières premières les plus qualitatives : l’huile de calanus. Fabriquée à partir de calanus finmarchicus, un crustacé de toute petite taille présent en abondance en mer du Nord, cette huile possède l’avantage de délivrer les oméga-3 sous forme d’esters de cire, qui sont à la fois absorbés plus lentement par l’organisme et qui possèdent en même temps une meilleure biodigestibilité. En plus, l’huile de calanus est très stable et comme elle contient naturellement de l’astaxanthine qui prolonge sa durée de vie, il n’est pas nécessaire de l’enrichir en antioxydant. Dans le cadre de la musculation, ces gélules (en gélatine de poisson et sans dioxyde de titane) offrent donc des bénéfices concrets et puissants. D’autant plus qu’avec une prise quotidienne, elles apportent 370 mg d’oméga 3, dont 120 mg d’EPA et 92 mg de DHA.

Mon avis : Ça fait pas mal de temps déjà que j’ai une totale confiance en la gamme de compléments alimentaire développée par SuperPhysique, et ces Oméga-3 pour la musculation ne font pas exception ! Tout comme les autres produits de la marque, ils sont fabriqués et conditionnés en France (avec un véritable effort en ce qui concerne la traçabilité des matières premières), et une attention toute particulière a été portée sur la formulation. Ici, l’huile de calanus est vraiment top. Elle est d’excellente qualité et c’est l’une des plus digestes que j’ai pu tester. Certaines études ont même montré que l’astaxanthine pouvait réduire la fatigue musculaire et articulaire ! Ce sont actuellement mes oméga-3 préférés et s’il fallait ne choisir qu’un seul produit à vous recommander, ce serait définitivement celui-ci !

Testa

Note de la rédac’ : 5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon

Testa propose ici des Oméga 3 vegan conçus spécifiquement pour les sportifs dont le régime alimentaire veille à éviter la consommation de produits issus des animaux. Exit l’huile de poisson donc : ce produit est fabriqué à partir d’huile d’algues dont la forte concentration en oméga-3, en DHA et en EPA, est idéale pour optimiser les séances de musculation, que ce soit pour favoriser la concentration ou aider à la récupération musculaire. Chaque gélule contient en effet 450 mg d’oméga 3 (dont 250 mg de DHA et 125 mg d’EPA), et il suffit donc d’une seule de ces gélules pour couvrir les besoins. Avec 60 gélules au total, chaque boite est alors capable de couvrir une cure de 2 mois. 100% vegan, ces oméga-3 sont évidemment conditionnés dans des capsules végétales fabriquées à partir d’amidon de maïs.

Mon avis : Les oméga-3 vegan rencontrent souvent un problème d’efficacité. Quand ils sont issus de graines de plantes, par exemple, ils sont souvent plus riches en Oméga 3 à chaine courte (ALA) alors que ce sont ceux à chaine longue (EPA et DHA) qui sont les plus efficaces. Testa a réglé ce problème en allant prélever les acides gras sur les algues qui sont une très bonne matière première, et c’est notamment pour cette raison que je les ai sélectionné. Si vous suivez un régime vegan (ou si, pour des raisons éthiques et écologiques, vous voulez limiter votre participation à la surpêche, par exemple), ce sont donc des oméga 3 que je vous conseille. Surtout que j’ai trouvé qu’ils se digéraient très bien et j’ai aussi apprécié le fait qu’ils ne laissaient aucun arrière-goût déplaisant. Pour la quantité, le prix est en plus tout à fait correct !

Nutrimea

Note de la rédac’ : 4.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon

Les Oméga-3 de Nutrimea optent pour une formule associant de manière unique sur le marché des huiles fabriquées à partir de petits poissons sauvages ainsi qu’une huile issue du krill d’Antarctique. Cette combinaison permet en effet un dosage élevé en EPA et en DHA (320 mg et 160 mg dans chaque dose de 2 gélules), tout en fournissant en même temps de l’astaxanthine qui est un antioxydant naturel surpuissant et qui permettrait, selon plusieurs études, de réduire la fatigue musculaire et articulaire pendant l’activité sportive, et notamment la musculation. Dépourvu d’odeur désagréable ni de goût prononcé, ce complément alimentaire est également conçu de manière responsable, dans un souci de préservation de l’environnement. La fabrication est française, le packaging est écoresponsable, et les poissons sauvages servant à la fabrication de l’huile proviennent d’une pêche durable.

Mon avis : Avec ce Nutrimea, on est également sur de très bons Oméga-3 ! C’est une bonne idée de la part de la marque d’utiliser de l’huile de krill : comme pour l’huile de calanus chez SuperPhysique, elle apporte une grande richesse en oméga 3 mais également les effets de l’astaxanthine. Personnellement, j’ai effectivement ressenti une nette amélioration de mon énergie lors des entrainements, mais ça doit sûrement dépendre de la carence en oméga-3 de chacun. (Si jamais votre organisme n’en manque pas trop, peut-être que vous en ressentirez moins les effets.) Pour ce qui est du goût, ces gélules ne sont en plus vraiment pas déplaisantes à prendre, et pour une cure d’un mois, le prix est assez raisonnable. C’est donc une bonne alternative, notamment si vous préférez privilégier une entreprise et une fabrication française !

Pure & Essential

Note de la rédac’ : 4.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon

Pure & Essential propose ici des Oméga-3 hyper concentrés : chaque gélule en contient 660 mg, ce qui est globalement 2x fois plus que les produits concurrents du marché. Avec 410 mg d’EPA et 250 mg de DHA, les bienfaits sur l’organisme sont donc multiples, que ce soit pendant les séances de musculation mais aussi dans la vie quotidienne (soutien des fonctions cérébrales et cardiaques, notamment). Élaboré au Royaume-Uni, c’est un complément alimentaire qui est fabriqué selon des règles strictes et avec des contrôles réguliers de conformité. D’ailleurs, l’huile de poisson utilisée provient de la chair de poissons sauvages issus de la pêche durable, et grâce à une distillation moléculaire lors du processus de fabrication, toutes les traces de mercure ou encore de dioxines sont éliminées. De quoi s’assurer de consommer un produit ultra-pure, respectueux de la santé !

Mon avis : Les gélules d’oméga 3 de Pure & Essential sont, je dirai, un bon mélange entre qualité, quantité et prix. La marque veille à ne pas utiliser n’importe quelle huile de poisson pour fabriquer son produit (c’est la chair qui est utilisée pour récupérer les oméga-3, et elle est plus pure que le foie), elle inclut dans chaque flacon 60 gélules, ce qui permet de tenir pour une cure de 2 mois entiers, et elle se base sur un prix sous la barre des 20€, encore plus compétitif d’ailleurs quand on choisit un lot de 6 flacons. Si vous faites attention à votre budget mais que vous ne voulez pas non plus prendre n’importe quoi, ces Oméga-3 sont donc un bon choix. Et si vous suivez un régime alimentaire végétarien, sachez en plus que les gélules sont fabriquées à partir de gélatine de poisson !

PlusVive

Note de la rédac’ : 4.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon

Les Oméga-3 PlusVive se distinguent des autres de 2 manières : les enveloppes des gélules sont fabriquées à partir de gélatine de poisson, et le pot dans lequel elles sont livrées en contient 365, de quoi tenir jusqu’à une année ! Contrairement aux produits d’autres marques, ici aucune gélatine de porc ni de bœuf n’est utilisée, ce qui est parfait pour convenir à de nombreux régimes alimentaires spécifiques. Les gélules sont en plus hyper dosées en oméga 3 : 1000 mg d’huile de poisson pour 180 mg d’EPA et 120 mg de DHA. Et comme les apports sont nécessaires tout au long de l’année, pour être plus concentré et pour mieux récupérer, le pot a été pensé pour durer et pour couvrir une longue période (de 6 mois à 1 an en fonction de la prise quotidienne).

Mon avis : Si vous cherchez spécifiquement des oméga 3 avec des capsules en gélatine de poisson, ces PlusVive pourraient vous intéresser. En plus, en ce qui concerne la fabrication, tout est bien respecté : elles ne viennent pas de n’importe où mais d’une usine agréée allemande, et des tests réguliers sont effectués pour vérifier la conformité aux normes internationales. Vous pouvez donc les consommer en toute confiance ! Bien qu’avec 1000 mg de fish oil, je trouve que les gélules sont tout de même un peu grosses, l’apport est par contre très intéressant, d’autant plus si vous optez pour 2 gélules dans la journée. Lors de vos séances de musculation, vous devriez en ressentir les effets. Quant au large pot, il est au final assez pratique. Des oméga-3 que vous pouvez donc choisir sans crainte !