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Lexique Crossfit : L’essentiel du Vocabulaire et Expressions

Pour être un expert dès le premier entrainement ! Si le Crossfit semble posséder sa propre langue, ce n’est pas étonnant : le sport fait en effet appel à de nombreux anglicismes, contractions, abréviations et expressions qui peuvent être assez incompréhensibles les premières fois où on les entend ! Mais avec quelques explications...

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Débutant Crossfit ? Lisez absolument ce guide !

Tout savoir sur le Crossfit pour bien débuter ! Le Crossfit ne ressemble à aucun autre sport ! On n’en a jamais fait en EPS, on ne sait pas forcément à quoi ressemble une séance, et en plus, le vocabulaire utilisé peut parfois dérouter quand on n’est pas habitué ! Normal donc d’essayer...

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Programme Crossfit : Comment Planifier ses Entraînements et Choisir ses Exercices ?

Pour se créer ses propres WOD ! Les entrainements proposés chaque jour correspondent généralement à tout le monde, mais parfois, on a aussi nos propres objectifs ! Et pour les atteindre, rien de mieux donc que de se créer son propre programme d’entrainement ! Mais comment réussir à bien le planifier ? Comment le...

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Comment protéger et soigner ses mains au Crossfit ?

Les coupures qui freinent les performances, c’est fini ! Sans protection au niveau des mains, il est assez rare de les garder longtemps en bon état ! Tractions, muscle up, kettlebell snatch… on finit vite par se blesser ! Et avec des ampoules ou des déchirures cutanées, difficile ensuite d’être au top et...

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20 WOD à faire en équipe (2 et plus)

Pour encore mieux s'encourager ! Si lors des WODs, c’est généralement chacun pour soi et à celui qui fera le meilleur chrono/score, il existe tout de même des entrainements en team, où on peut être en équipe afin de partager la douleur, s’entraider les uns les autres et se surpasser ensemble !...

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37 WOD Sans Matériel à faire au Poids du Corps ou avec un Gilet Lesté

Pas besoin de matériel ou d’équipements ! On a parfois tendance à l’oublier, mais le Crossfit est l’un des rares sports où poids du corps et renforcement musculaire peuvent aller de pair. On n’a pas forcément tout le temps besoin de barres de tractions ou de poids quand on a les...

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35 WOD Heros pour leur rendre hommage !

Il faut faire preuve de force et de courage ! Les WOD Heros ont été créés pour rendre hommage aux soldats américains tués lors de leur déploiement. Le but premier de l’entrainement est alors de se battre pour dépasser ses limites comme eux se sont battus pour défendre la liberté ! Mais...

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43 WOD Girls : Prêt à souffrir ?

On ne plaisante pas avec les Girls ! De tous les WODs qui existent, les Girls sont probablement les plus éprouvants ! Il faut dire que la plupart ont été conçu pour qu’on puisse déterminer à quel niveau on se trouve et surtout servir de repère pour ensuite progresser ! Vous voulez connaitre...

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5 WOD Cardio pour Améliorer son Endurance

Sans souffle, pas de performance ! On a généralement tendance à vouloir y échapper, mais les entrainements cardio sont indispensables dans le Crossfit ! Ils renforcent en effet le système cardiovasculaire, et un cœur en meilleure santé est un cœur qui se met encore mieux au service des muscles ! Mais comment bien...

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Butterfly Pull Up : Technique & Conseils pour Progresser

Pour des séries de tractions rythmées ! Le Butterfly Pull Up, c’est avec le Kipping Pull Up l’autre mouvement de traction qui permet d’enchainer les réps en très peu de temps ! Parfait pour les WODs et la compétition, il est néanmoins nécessaire d’apprendre à le maitriser afin de ne pas faire...

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Kipping Pull Up : Technique & Conseils pour Progresser

Sans le Crossfit, le Kipping Pull Up n’aurait probablement pas eu la même notoriété ! Ce mouvement, qu’on rattache à la famille des tractions, permet en fait d’en réaliser un nombre beaucoup plus important dans un laps de temps réduit… ce qui est idéal pour les WODs et la compétition ! Mais...

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Traction Crossfit : Dangereux ? Kipping Pull Up vs Strict ?

En ce qui concerne les tractions, on entend généralement tout et n’importe quoi ! C’est notamment le cas à propos du Kipping Pull Up, cette « traction » rapide que bon nombre de sportifs accusent d’être une version simplifiée et pour les tricheurs du Strict Pull Up. On dit même de lui qu’il...

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Crossfit et Dopage : Les Athlètes sont-ils Testés aux Games ?

Leur force provient-elle d’anabolisants ? Quand on voit les performances de certains athlètes aux Crossfit Games, il est normal de se demander si cette puissance et cette masse musculaire sont le fruit d’un entrainement maitrisé ou si elles proviennent surtout de substances dopantes ! Les crossfiteurs passent-ils des tests antidopage ? Si oui,...

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SHARKFIT devient EXERSE

Bonjour à toutes et à tous, Merci de votre visite sur notre boutique. Suite à une opposition du dépôt de la marque Sharkfit, nous sommes malheureusement contraints de changer de nom. SHARKFIT.FR devient donc EXERSE.FR. Nous avons donc décidé de fermer temporairement la boutique, le temps de faire le nécessaire pour...

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Genouillères Crossfit & Musculation : Quelles sont les Meilleures pour Sauver vos Genoux ?

Les douleurs aux genoux lors des squats, c’est fini ! Avec les genouillères pour le Crossfit et la musculation, les genoux sont totalement protégés ! Bien au chaud, ils sont moins exposés aux blessures, et surtout, on se sent plus serein pour exploser ses performances ! Il existe cependant de nombreux modèles sur le...

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Corde à Sauter Crossfit : Quels sont nos Meilleurs Modèles pour les DU ?

Les double unders sont à portée de main ! La corde à sauter est l’accessoire de Crossfit qu’il est indispensable de posséder pour réussir à s’améliorer ! Une fois réglée à sa taille, elle permet en effet de s’entrainer plus efficacement afin d’être rapidement plus performant ! Mais chaque modèle...

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Maniques Crossfit : Quels sont nos Meilleurs Modèles pour Sauver vos Mains ?

Des mains protégées pour de meilleures performances ! Les maniques Crossfit font partie des accessoires presque indispensables pour être toujours performant. En apportant une protection au niveau de la paume, elles évitent en effet les blessures qui nous ralentissent ! Il existe cependant de nombreux modèles sur le marché, et...

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Double Unders : Notre Guide Ultime pour les réussir et s’améliorer

L’exercice le plus redouté ! Les double unders, ils ne laissent jamais indifférents ! Nombreux sont les crossfitteurs à les détester, et pour cause : ils sont souvent difficiles à réussir, et encore plus compliqués à enchainer ! Il existe cependant quelques conseils utiles et quelques techniques précises pour pouvoir...

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Les 4 (vraies) Meilleures Chaussures pour l’Haltérophilie

Pour attaquer la barre en toute confiance ! Quand on pratique l’haltérophilie, que ce soit ou non dans le cadre du Crossfit, on se rend très vite compte qu’on peut gagner en performance avec les chaussures adaptées. Meilleur maintien du pied, plus de stabilité lors des soulevés, les chaussures aident...

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Crossfit Nantes : Les Meilleures Box Affiliées de la Cité des Ducs

Où faire du Crossfit à Nantes ? L’attractivité de la région nantaise n’est plus à démontrer, et avec toujours plus de personnes venant s’y installer, il est normal que l’offre sportive se développe elle aussi. C’est d’ailleurs clairement le cas avec le Crossfit dont le nombre de box ne cesse...

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Crossfit Marseille : Les Meilleures Box Affiliées de la Cité Phocéenne

Où faire du Crossfit à Marseille ? La cité phocéenne ne manque clairement pas d’espaces d’entrainement pour toutes les personnes qui veulent pratiquer le Crossfit ! Mais comme souvent dans les grandes villes, toutes les boxs ne se valent pas et certaines ne sont pas assez dynamiques ! Quelles sont...

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Crossfit Lyon : Les Meilleures Box Affiliées du Grand Lyon

Où faire du Crossfit à Lyon ? La troisième plus grande ville française n’a pas perdu de temps pour se mettre au Crossfit ! Des box y sont en effet apparues dès le début des années 2010, au moment-même où ce sport a commencé à gagner en popularité. Mais aujourd’hui,...

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Crossfit Toulouse : Les Meilleures Box Affiliées de la Ville Rose

Où faire du Crossfit à Toulouse ? La Ville Rose a elle aussi succombé à la popularité du Crossfit et grâce à son dynamisme démographique, elle dispose désormais de nombreuses salles dédiées dans lesquelles il est possible de s’entrainer ! Mais quelles sont les meilleures box Crossfit affiliées à Toulouse...

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Crossfit Paris : Les Meilleures Box Affiliées de la Capitale

Où faire du Crossfit à Paris ? Avec tous ses arrondissements, la capitale ne manque pas d’endroits pour succomber aux WODs ! Mais entre les salles de fitness basiques qui proposent juste un cours Crossfit et les vraies box dirigées par des passionnés, tous ne proposent pas la même qualité...

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Crossfit Bordeaux : Les Meilleures Box Affiliées de la Région Bordelaise

Où faire du Crossfit à Bordeaux ? Depuis quelques années, les box se sont multipliées dans la région bordelaise, et ce n’est pas étonnant puisque « la belle endormie » n’est pas si paisible que ça ! C’est d’ailleurs à Bordeaux qu’est apparue l’une des premières box en France, dès...

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Les Meilleurs Protèges-Poignets de Force pour la Muscu et le Crossfit

Vos poignets fragiles ne freineront plus vos performances ! Les protèges-poignets, ou poignets de force, sont tout simplement des bandes qu’on enroule autour de l’articulation du poignet. Mais une fois celui-ci bien maintenu, on est protégé des douleurs et on se sent plus fort pour soulever des charges plus lourdes...

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Les 5 (vraies) Meilleures Chaussures de Crossfit en 2019

L’élément indispensable pour libérer tout son potentiel ! Une bonne chaussure de Crossfit, c’est une chaussure dans laquelle on a l’impression de ne pas avoir de limites ! Sauter, courir, soulever… on doit pouvoir compter sur elle à chaque instant, qu’importe l’exercice ou le mouvement ! Quelles sont donc les...

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Étirer Psoas : 3 Étirements Simples pour Éviter Douleurs et Tendinites !

Sans des hanches souples, vous êtes fini ! Le psoas est un muscle qui se situe juste à la charnière entre le haut et le bas du corps, au niveau de la hanche. Et quand on n’en prend pas soin, qu’on le laisse devenir trop rigide, il provoque aussi bien...

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Anneaux de Gymnastique et Crossfit pour Devenir Fort ?

L’accessoire dont on ne soupçonne pas l’utilité ! Les anneaux de gymnastique ont trop longtemps souffert d’un manque de reconnaissance. Inutilisés dans la pratique de la musculation depuis des décennies, ils possèdent pourtant de nombreux atouts, aussi bien pour le développement de la force et que pour leur côté pratique...

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Canne de Massage pour Soulager les Contractures Musculaires ?

Est-elle aussi efficace que le rouleau ? La canne de massage n’a pas forcément les faveurs des sportifs, et pourtant, en termes d’automassage et d’apaisement des trigger points, elle peut être aussi utile qu’un rouleau en mousse ou qu’une balle lacrosse ! Mieux, dans certaines situations, elle peut même être...

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15 Exercices de Musculation avec Élastique + Programme [GRATUIT]

Parce qu’il ne sert pas qu’à aider aux tractions ! S’il ne fallait retenir qu’un accessoire pour agrémenter ses entrainements de musculation au poids du corps, ce serait sûrement l’élastique ! Compact, léger, facile à transporter, il permet en plus d’augmenter facilement le niveau de difficulté d’un exercice pour un...

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Tractions Assistées avec un Élastique pour Progresser ? Efficace ?

Ce n’est pas de la triche ! Les tractions sont un exercice auquel on ne peut pas échapper ! Que ce soit pour développer sa force musculaire ou avec comme objectif de passer des concours pour certains métiers, chaque sportif se doit de les maitriser… même si ce n’est pas...

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Élastique Crossfit : Quand l’Utiliser & Lequel Choisir ? [Guide 2019]

Pour enfin réussir à enchainer les tractions ! L’élastique est vraiment un outil intéressant, capable de s’adapter à tous les objectifs des sportifs. Aide pour se hisser à la barre, assistant pour la mobilité et même accessoire pour plus de force et de puissance musculaire, il faut dire qu’il est...

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5 Raisons de Faire des Dips Lestés

Être plus lourd, ça a parfois des bénéfices insoupçonnés ! Les dips sont, avec les tractions, les deux principaux exercices au poids du corps pour le développement musculaire du buste. Et s’ils sont déjà efficaces tels quels, il faut savoir que les exécuter lesté permet d’en tirer encore plus d’avantages...

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6 Raisons de se Lester aux Tractions

Parce que le poids du corps n’est parfois pas suffisant ! Les tractions sont des exercices qu’on exécute régulièrement, qu’on s’entraine au Crossfit ou qu’on ait pour objectif de développer sa musculature. Et si elles ont de réels effets sur les muscles, il faut savoir qu’il est possible de les...

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Vite Progresser aux Tractions ? Programme pour Passer de 0 à 26 !

Ne pas maitriser les tractions ? C’est inenvisageable ! Au cœur de tous les entrainements, les tractions ne sont pas là par hasard ! Elles font partie des exercices les plus utiles pour le développement musculaire. Mais comme elles demandent pas mal de force, elles sont aussi souvent difficiles à...

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Ceinture Lestée : Efficace ? Les Avantages de se Lester en Musculation

Pour éviter de stagner, y’a pas mieux ! En musculation, plus on répète un exercice, moins il a d’effet sur les muscles. Mais pour contrer cette fatalité, il est possible de s’aider avec des accessoires comme la ceinture lestée : plus de poids nécessite forcément plus d’effort ! Mais en...

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Sangles de Tirage : Pourquoi Vous Devez Absolument en Utiliser !

Parce que progresser, y’a que ça qui compte ! Quand on arrive à son max, que ce soit au niveau du poids soulevé ou du nombre de répétitions, il existe toujours une solution pour continuer à s’améliorer. Et c’est notamment ce que proposent les sangles de tirage, un accessoire vraiment...

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Sangles de Tirage Musculation et Crossfit : Lesquelles Choisir ?

Qu’elles craquent en plein entrainement ? Impensable ! Les sangles de tirage sont très pratiques pour continuer à progresser en musculation et en Crossfit, mais elles doivent être choisies avec soin ! Elles doivent en effet être solides et parfaitement adaptées aux différents besoins ! Et ça tombe bien, nous...

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Fessier de Rêve : Quels Élastiques Choisir ? + Les Meilleurs Exos

De jolies fesses galbées, c’est le rêve ultime ! En fitness, de nombreux exercices permettent de travailler les fessiers et les cuisses pour sculpter sa silhouette et la rendre plus tonique. Mais ce qu’il faut savoir, c’est que ces exercices fonctionnent encore mieux quand ils sont associés à un élastique...

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20 Benchmark WODs pour Suivre votre Progression !

Une fois de temps en temps, ça fait du bien de savoir où on en est ! Les Benchmark WODs ne sont pas à répéter souvent, mais pour mesurer et comparer ses performances, ils sont parfaits ! Ils permettent en même temps de mettre le doigt sur les points forts et les...

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Matériel Crossfit : TOP 7 des Équipements et Accessoires à Posséder

Tout pour améliorer ses perf’ ! Pratiquer le Crossfit nécessite forcément d’avoir son propre équipement, au moins pour protéger ses articulations. Bien qu’une box regorge généralement de tout le matériel nécessaire, elle ne peut pas tout avoir non plus ! Mais pour se dépasser et enchainer les réps unbroken, autant...

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Ceinture de Force : Quelle est la Meilleure pour Sauver votre Dos ?

Arrêtez de malmener vos lombaires ! La ceinture de force, qu’on retrouve aussi sous le nom de ceinture de musculation ou même ceinture d’haltérophilie, est un accessoire très pratique pour soulager la pression subie par le dos lors du soulèvement de charges très lourdes ! Mais s’il existe de nombreux...

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Idées Cadeaux Crossfit : Top 20+ des Accessoires pour les Crossfiteurs

Quand on fait du sport, c'est toujours avec passion ! Pour faire plaisir à une personne pratiquant le Crossfit, lui offrir un accessoire utile pour ce sport est toujours une bonne idée ! Les accessoires sont en plus nombreux, divers, et la personne qui recevra le cadeau trouvera forcément un...

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Rouleau de Massage Crossfit : Nos Conseils pour Choisir le Meilleur !

Parce que nos muscles le méritent ! Le rouleau de massage, c’est l’un des accessoires indispensables pour tous les pratiquants de Crossfit. Durant les WODs et les entraînements, les muscles sont en effet mis à rude épreuve, et il est important de les masser régulièrement pour une meilleure récupération !...

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Pourquoi et comment détendre les fascias et les trigger points ?

Pour retrouver toute sa mobilité ! Les fascias et les trigger points, ce sont les deux éléments qu’il est important de travailler après chaque entrainement intensif. Ce sont en effet eux qui provoquent les tensions musculaires et peuvent empêcher de se sentir totalement performant ! Pour s’en occuper, il n’existe...

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Comment régler sa corde à sauter à la bonne longueur ?

Pour progresser plus rapidement dans les exercices de saut ! La corde à sauter est très pratique pour un échauffement réussi et pour améliorer ses capacités cardio-vasculaires. Mais elle est également indispensable pour certains exercices de Crossfit, comme les double unders par exemple ! Une corde à sauter efficace est...

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